Zdaniem większości trenerów rozciąganie powinno znaleźć się w harmonogramie każdego treningu. Są jednak i tacy, którzy uważają, że to strata czasu. Kogo słuchać? Sprawdź!
Dlaczego większość trenerów twierdzi, że powinniśmy się rozciągać?
Ich odpowiedzi są proste - bo streching zapobiega kontuzjom, rozgrzewa mięśnie, chroni przed pojawieniem się zakwasów. Prawda niestety jednak jest zgoła inna...Otóż okazuje się, że rozciąganie i utrzymywanie pozycji rozciągających WCALE nie rozgrzewa mięśni, bo nie podnosi temperatury naszego ciała. Wyniki przeróżnych badań dowodzą również, że rozciąganie w ogóle nie zmniejsza ryzyka kontuzji i bólu występującego po treningach.
Dlaczego zatem wszyscy chcą być rozciągnięci?
Dziś wszechobecna chęć bycia rozciągniętym tak naprawdę jest raczej kwestią mody, niż walką o nabycie umiejętności podyktowanej realnymi potrzebami.Rozciągać się czy nie?
Podczas treningów warto uważać, by... nie przesadzić. Okazuje się, że streching statyczny zmniejsza siłę mięśni a tym samym sprawia, że - jeśli rozciągasz się przed treningiem - ćwiczenia są zdecydowanie mniej efektywne.Dlatego radzimy: rozciągaj się dla przyjemności i pamiętaj, by robić to na koniec treningu. I nie daj sobie wmówić, że im bardziej będziesz rozciągnięta, tym lepiej! Przeciwnie: zdrowiej jest być nieco mniej rozciągniętym, bo skrajna gibkość może osłabić stabilność stawów!
Dowiedz się więcej:
Te ćwiczenia sprawią, że twoje plecy będą piękne!
3 propozycje treningu kardio na schodach
Poznaj 5 zasad slow joggingu!
3 propozycje treningu kardio na schodach
Poznaj 5 zasad slow joggingu!
