Jak ciąża wpływa na kręgosłup?

W czasie ciąży kręgosłup kobiety musi dźwigać większy niż dotychczas ciężar. Powiększający się brzuch sprawia, że środek ciężkości jej ciała przesuwa się do przodu i może zwiększać lordozę lędźwiową. Z kolei większy w czasie ciąży biust pogłębia kifozę piersiową. Jak ciąża wpływa na kręgosłup?

Jak ciąża wpływa na kręgosłup?

Kręgosłup to fundament naszego ciała, który stanowi rusztowanie dla mięśni posturalnych i umożliwia poruszanie się. W trakcie ciąży zmuszony jest on do dźwigania znacznie większych obciążeń niż na co dzień.

Wszelkie zmiany wynikają bezpośrednio ze zmieniającego się rozłożenia układu sił działającego na ciało kobiety zarówno w statyce, jak i podczas lokomocji. Powiększający się brzuch powoduje znaczne przesunięcie się środka ciężkości ciała kobiety ku przodowi, czego konsekwencją jest zwiększenie lordozy lędźwiowej. Co więcej, powiększający się biust powoduje zwiększenie kifozy piersiowej.

U kobiet, u których już przed ciążą stwierdzono zaburzenia w obrębie struktur kostno-mięśniowych tych odcinków kręgosłupa, zmiany te mogą nasilić i pogłębić wcześniejsze dolegliwości. Jeśli wcześniej stwierdzono np. skoliozę, dyskopatię, choroby wrodzone w obrębie kręgów (kręgozmyk czy  niespojenie łuków kręgów), ciąża może przyczynić się do ich pogłębienia i nasilenia się objawów.

Mama i dziecko, czyli większy ciężar ciała

Nie bez znaczenia w tej kwestii jest również zwiększający się ciężar ciała. U kobiet, u których występuję nadmierny przyrost masy ciała w trakcie ciąży, również mogą występować dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa będące wynikiem nadmiernego odciążenia.

Ryzyko większych dolegliwości bólowych może występować też u kobiet, które późno zdecydowały się na posiadanie potomstwa. Będzie to wówczas związane dodatkowo z mniej wydolnym już układem kostnym (zmiany zwyrodnieniowe czy osteoporoza).

Aktywne mają łatwiej

U kobiet mniej aktywnych fizycznie ryzyko niekorzystnego działania ciąży na układ mięśniowo-szkieletowy jest znacznie większe. Ciąża u takich osób to niejako dodatkowy wysiłek fizyczny. I tutaj pojawia się błędne koło – kobieta myśli: „jestem zmęczona, więc się położę”, co również nie sprzyja łagodzeniu niekorzystnych objawów.

Wyjście na spacer, np. krótki marsz z kijami, mogłoby wspomóc i odciążyć obolały kręgosłup. Leżenie bowiem dodatkowo osłabia mięśnie i nie daje szans na lepsze samopoczucie.

U kobiet aktywnych fizycznie przed ciążą i bez stwierdzonych dolegliwości ból nie pojawia się lub pojawia się sporadycznie. Daje to prostą wskazówkę jak przygotować się do ciąży, jak zadbać o kręgosłup i mięśnie. Odpowiedz jest prosta: ćwiczyć i być aktywną cały czas.

Zobacz też: Dolegliwości podczas ciąży

Katarzyna Bosacka opowiada o ciąży i zachciankach!

Hormony i ich wpływ na poród

Organizm kobiety wytwarza wiele hormonów. W trakcie trwania ciąży dwa z nich – progesteron i relaksyna – mają bezpośredni wpływ na struktury więzadłowe, które również stanowią rusztowanie naszego organizmu i stabilizują stawy.

Jedną z istotniejszych ról tych hormonów jest przygotowanie do porodu, czyli rozluźnienie więzadeł w obrębie miednicy i kręgosłupa. To niezwykle istotna kwestia pomagająca przyjść dziecku na świat, ale w przypadku nieodpowiedniej stabilizacji mięśniowej (jak np. u kobiet nieaktywnych fizycznie) może to powodować kolejne dolegliwości bólowe.

Sam proces rozluźniania więzadeł jest często odczuwany przez kobiety jako pewnego rodzaju dyskomfort. Warto również to wziąć pod uwagę i ćwiczyć bez względu na okoliczności życiowe.

Zobacz też: Sposoby na ciążowe dolegliwości

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)