Cellulit krok po kroku

Odrobinę zmień dietę, zacznij więcej ćwiczyć. Nie zapomnij też o kosmetykach antycellulitowych. Polecamy sprawdzone.

Cellulit krok po kroku
Zawsze jest czas, by nawet najbardziej odległym od ideału udom dodać smukłości i gładkości. Mamy dla Ciebie prosty plan.

Prawidłowe komórki tłuszczowe mają średnicę ok. 1–2 mm, u osób z cellulitem mogą się rozrosnąć nawet 10-krotnie. Razem z toksynami i nieodprowadzonymi produktami przemiany materii tworzą wtedy złogi, które nie mogą być sprawnie usuwane poprzez układ limfatyczny. Ich rozłożenie jest nierównomierne – to dlatego na skórze widać wgłębienia oraz wzgórki, są wyczuwalne małe guzki. Cellulit w dużym stopniu jest przypadłością genetyczną, ale jest kilka czynników, które go potęgują, m.in. brak ruchu, stres, palenie papierosów, antykoncepcja hormonalna, „śmieciowa” dieta złożona z fast foodów i słodyczy (konserwanty, syntetyczne barwniki i aromaty wręcz uwielbiają się odkładać w tkankach skóry). Wystarczy wyeliminować kilka z nich, by cellulit stał się mniej widoczny.

Zrelaksuj się
Silny stres wywołuje w organizmie zawirowania hormonalne, które nasilają tendencję do odkładania tłuszczu i powodują zatrzymywanie wody. Bardzo niekorzystnie odbijają się też na wyglądzie skóry. Odpowiedzialny za te zmiany kortyzol (produkowany przez nadnercza hormon stresu) wpływa na znaczne zmniejszenie produkcji hormonów wzrostu, które są niezbędne do jej prawidłowego funkcjonowania oraz regeneracji. Dlatego każdego dnia znajdź trochę czasu na odreagowanie stresu (spacer, joga, spotkanie z przyjaciółką). Staraj się też nie zarywać nocy. Właśnie wtedy hormony wzrostu są szczególnie aktywne. 8-godzinny sen jest niezbędny, by skóra zdążyła się „zresetować”.

Jedz chude mięso
Jest bowiem źródłem protein, które zawierają albuminy pomagające w usuwaniu nadmiaru wody z tkanek. Dlatego dieta białkowa jest szczególnie skuteczna w przypadku tzw. wodnego cellulitu. Poza tym potrawy bogate w białko pomagają schudnąć. Dają na długo uczucie sytości i zapobiegają napadom wilczego głodu. Szczególnie cenne w walce z cellulitem są proteiny pochodzenia roślinnego. W przeciwieństwie do białek pochodzenia zwierzęcego, które zakwaszają organizm, są bardziej alkaliczne (zasadowe), co znacznie przyspiesza procesy usuwania toksyn z organizmu.

Pij wodę
To umożliwia organizmowi pozbywanie się nadmiaru sodu, który powoduje zatrzymywanie płynów w tkankach. Dlatego warto pić co najmniej 6–8 szklanek niegazowanej wody dziennie.

Polub dobre tłuszcze
Są niezbędne do utrzymania skóry w dobrej kondycji. Wzmacniają ją i pomagają zatrzymać w tkankach wilgoć. Bez nich skóra staje się wiotka i szorstka. Cellulit schowany pod mocną, jędrną skórą jest o wiele mniej widoczny. Poza tym kwasy omega-3 przyspieszają metabolizm komórkowy, ułatwiają spalanie tłuszczu i przeciwdziałają jego magazynowaniu. Najwięcej znajdziesz ich w tłustych, morskich rybach, orzechach i awokado.

Stosuj szczotkowanie
Jest to prosta i bardzo efektywna metoda pobudzania pracy układu limfatycznego i mikrokrążenia krwi w skórze. Najlepsze rezultaty daje masaż suchej skóry wykonywany niezbyt twardą szczotką z naturalnego włosia lub rękawicą z włókna. Dodatkową korzyścią jest złuszczanie martwych komórek naskórka. Dzięki temu skóra staje się gładsza i lepiej wchłania składniki aktywne zawarte w balsamach antycellulitowych.

Zapisz się na fitness
Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców na dużej grupie kobiet wykazały, że po ośmiu tygodniach ćwiczeń (3 razy w tygodniu) u 70 proc. z nich stan cellulitu uległ znaczącej poprawie. Zajęcia składały się z treningu kardio (bieżnia, rower, elipsa), ćwiczeń na siłowni z lekkim obciążeniem oraz stretchingu. Pobudzanie do wzrostu mięśni stymuluje też produkcję włókien kolagenu i elastyny. Skóra staje się mocniejsza i gładsza, a dzięki temu cellulit jest mniej widoczny.

Chroń nogi przed słońcem
Dobry krem z filtrem na plaży oraz unikanie solarium to najprostszy przepis na pozbycie się cellulitu. Co prawda na opalonych nogach jest on rzeczywiście mniej widoczny, ale czekoladowy odcień skóry można uzyskać za pomocą samoopalacza. Promienie UV (wszystko jedno czy naturalne, czy sztuczne w solarium) są przyczyną powstawania w skórze ogromnych ilości wolnych rodników, które niszczą włókna kolagenu. Uszkodzone struktury skóry powodują, że cellulit się pogłębia i staje się o wiele bardziej widoczny.

Wcieraj kosmetyki
Są bogate w składniki przyspieszające spalanie tłuszczu oraz w substancje ujędrniające, usprawniające krążenie, wyszczuplające. Kosmetyki na pewno nie są tak skuteczne jak zabiegi profesjonalne, ale w znaczący sposób poprawiają wygląd skóry.

Korzystaj z zabiegów
Gabinety oferują całą masę zabiegów antycellulitowych. Można wśród nich wyróżnić kilka typów.
Drenaż limfatyczny
Usprawnia przepływ limfy i krwi w organizmie, dzięki czemu szybciej usuwany jest z niego nadmiar wody. Drenaż można wykonywać mechanicznie za pomocą np. nogawek pompujących powietrze Slide Styler lub ręcznie. Masaże drenujące kosztują ok. 40–70 zł, Slide Styler – ok. 150 zł.
Zasysanie
Najpopularniejszą metodą tego typu jest endermologia. W podobny sposób działa Thalgoshaper stosowany w salonach Thalgo, a także bańka chińska. Nieco starszą metodą jest SPM. Ceny: 100–150 zł, bańka chińska: ok. 60–70 zł.
Ultradźwięki
Ich działanie polega na wtłaczaniu aktywnych substancji, zawartych w kosmetykach, w głąb tkanek. Poza tym powodują mikromasaż, który wspomaga przemianę materii i rozpad komórek tłuszczowych. Cena: ok. 100 zł.
Mikroprądy
Elektrody podłączone do ciała wysyłają mikroimpulsy o niskim natężeniu. W urządzeniu Beauty Tek impulsy podprogowe przywracają równowagę wodno-elektrolitową między komórkami i dodają im energii. Proslim Gold stymuluje rozbicie tkanek tłuszczowych i przyspiesza metabolizm.
Światło podczerwone Cellulaser emituje falę o długości 905 nm, która poprawia funkcjonowanie komórek. Są też urządzenia łączące promienie podczerwone z innymi technikami, np. prądami (Alice). Podczerwień poprawia metabolizm kwasów tłuszczowych, a prądy przyspieszają ich spalanie. Cellulaser: ok. 200 zł, Alice – ok. 350 zł.
Body Mix
To urządzenie łączące kilka technik: światło podczerwone, krioterapię, masaż ciśnieniowy, fotostymulację (pobudza metabolizm). Cena: ok. 250 zł.
Zabiegi kosmetyczne
Najczęściej to body wrapping. Najpierw ciało jest smarowane maską przyspieszającą spalanie tłuszczu i usprawniającą krążenie, potem owijane folią i okrywane kocem elektrycznym. Najczęściej używa się tu kosmetyków na bazie cynamonu, alg i kofeiny.
Gimnastyka z podciśnieniem
Ćwiczenia aerobowe w specjalnym kombinezonie lub kabinie ciśnieniowej (Hypoxi Trainer, Vacu Step). Seria 10–12 seansów kosztuje 500–600 zł.

Sprawdź stopień cellulitu
Samodzielna analiza nie jest trudna – nawet gdy nie dysponujesz fachowym urządzeniem. Wystarczy dobrze przyjrzeć się swojej skórze w pozycji leżącej i siedzącej.

Stopień pierwszy
Jak wygląda? Jest słabo widoczny (na leżąco w ogóle), dopiero po ściśnięciu skóry dłonią pojawiają się niewielkie nierówności. Mogą go mieć nawet nastolatki (nasila się zwłaszcza przed miesiączką, gdy organizm zatrzymuje wodę).
Plan działania: Na tym etapie najłatwiej wyeliminować problem. Zmień dietę, zacznij się więcej ruszać, masuj ciało pod prysznicem szorstką rękawicą lub gąbką, aby pobudzić krążenie. Dobre będą też naprzemienne prysznice: 40 sekund ciepły (od szyi w dół), 20 sekund zimny (od kostek do pasa) – po 4 powtórzenia.

Stopień drugi
Jak wygląda? Skóra jest jeszcze dosyć gładka (zwłaszcza gdy leżysz), ale po ściśnięciu pojawiają się na niej grudki. Tkanka może być stwardniała, przy ucisku odczuwasz ból.
Plan działania: Dodatkowo poddawaj się masażom drenującym, zacznij regularnie ćwiczyć (na cellulit bardzo dobra jest jazda na rowerze).

Stopień trzeci
Jak wygląda? Nawet bez uciskania na skórze widoczne są pofałdowania, grudki i nierówności – zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Dłonią możesz wyczuć bolesne guzki.
Plan działania: Tu już nie wystarczą domowe starania. Wybierz się na serię profesjonalnych zabiegów do gabinetu. Potem, aby podtrzymać efekty terapii, powtarzaj zabieg raz w miesiącu. Regularnie rób drenaż limfatyczny.

Stopień czwarty
Jak wygląda? Ciało jest pofałdowane, niezależnie od tego, w jakiej pozycji się znajdujesz. Skóra przypomina kalafior, jest „galaretowata”. Duże grudy widoczne gołym okiem. Silny ból przy nawet delikatnym uciskaniu.
Plan działania: Tu przyda się już leczenie medyczne – seria mezoterapii. Potem profilaktycznie chodź na zabiegi w gabinecie kosmetycznym i regularnie na drenaże. Prawdopodobnie mezoterapię będziesz musiała powtarzać raz w roku. Jeśli masz skłonność do opuchnięć, możesz też wspomóc się lekami poprawiającymi pracę układu żylnego (np. Venoruton). Wcześniej skonsultuj to z lekarzem.

Wmasuj olejki eteryczne
Niektóre substancje zapachowe wykazują bardzo silne działanie antycellulitowe, np. olejek geraniowy działa odwadniająco na tkanki, a jałowiec oczyszcza je z toksyn. Z kolei regularny masaż pomaga usprawnić przepływ krwi i limfy oraz poprawia zaopatrzenie komórek w tlen i składniki odżywcze. Automasaż najlepiej wykonywać codziennie (wystarczy 5 min). Polecamy sprawdzoną mieszankę złożoną z trzech kropli olejku jałowcowego, jednej kropli olejku rozmarynowego i jednej kropli olejku paczulowego oraz 15–20 ml oleju ze słodkich migdałów. Jak masować? Połóż dłonie na udzie i i przesuwaj je do góry. Cały czas lekko uciskaj ciało (rys. 1). Następnie złap skórę między kciuk i pozostałe palce, chwilę przytrzymaj, a następnie powstały w ten sposób wałek „przetaczaj” dalej (rys. 2). Jest to metoda wałkowania, czyli manualny odpowiednik endermologii.

Zaklej go!
Plastry antycellulitowe nowej generacji nasączone są aktywnymi składnikami spalającymi i drenującymi. Uwalniają je stopniowo, dzięki czemu skóra nawet przez kilka godzin pozostaje pod wpływem ich działania. Poprawiają ukrwienie skóry, przeciwdziałają obrzękom. Nakłada się je miejscowo, np. na pośladki, brzuch, uda. Są wygodne: cienkie i elastyczne. Polecamy jako intensywną kurację na miejsca objęte wyjątkowo upartym cellulitem.
1. Plasterki Perfect Slim (L’Oréal Paris, 6 sztuk: 60 zł).
2. Plastry antycellulitowe VitaCell (Vita Direct, 28 sztuk: 69,90 zł).

Dwuetapowe
1. Ecla-Cell Duo na dzień to emulsja drenująca, a na noc – wyszczuplająca i tonizująca (Auriga, 2 x 100 ml: 95 zł, w aptekach).
2. AA Cellublock – emulsja na dzień przyspiesza redukcję tłuszczyku, żel na noc działa przeciwobrzękowo (Oceanic, 2 x 100 ml: 42 zł).
3. Dwuetapowa kuracja. Najpierw nakładasz chłodzący żel Cryoreductor Express, potem rozgrzewający żel Thermosvelt, który spala tłuszczyk (Ingrid Millet, 2 x 200 ml: 120 zł każdy).
4. Intensywna kuracja na dzień i na noc Nivelazione Women z L-karnityną (Farmona, 14 x 10 ml: 37 zł).
5. ExpresSlim na dzień i na noc. Pierwsze efekty jego działania zobaczysz po ośmiu dniach. Efekt potęguje spanie w legginsach dołączonych do zestawu (Méthode Jeanne Piaubert, 2 x 25 ml: 339 zł).
6. Chronoaktywne ampułki na dzień i na noc SPA Morska Kuracja przeciw cellulitowi i rozstępom (Bielenda, 14 x 8 ml: 37 zł).

Chłodzące
1. Body Creator z odchudzającym aromatem. Mieszanka zapachowa pieprzu, grejpfruta, kopru i estragonu stymuluje nerwy współczulne, co wywołuje spalanie tłuszczu (Shiseido, 200 ml: 188 zł).
2. Crio-Gel Anticellulite dzięki obecności zmikronizowanych cząsteczek silikonowych daje natychmiastowy efekt napięcia skóry (Collistar, 200 ml: 129 zł, tylko w sieci Douglas).
3. Total Body Lift nawilża i wygładza skórę. Także do stosowania na brzuch (Clarins, 200 ml: 200 zł).
4. Cryoform ujędrnia, modeluje i działa odmładzająco na skórę. Zawiera m.in. kofeinę, olejek eukaliptusowy i aktywne enzymy roślinne (José Eisenberg, 240 ml: 225 zł, w Sephorze).
5. Lipophénol Végétal to emulsja chłodząca z zieloną kawą, bogatą w kofeinę. Pobudza lipolizę i spowalnia gromadzenie komórek tłuszczowych (Yves Rocher, 150 ml: 105 zł).

Na uparty cellulit
1. Intensywne serum AgeLogic Minceur z kofeiną, algami i fitohormonami. Wyciąg z szypułek wiśni działa drenująco (Guinot, 200 ml: 210 zł).
2. Koncentrat wyszczuplający ThalgoSlim z algami, kakao i L-karnityną stymuluje lipolizę i redukuje cellulit (Thalgo, 150 ml: 210 zł).
3. Serum Body Aktiva Body Designer delikatnie złuszcza naskórek (Lumene, 150 ml: 39 zł).
4. Koncentrat Lipo-Réducteur daje pierwsze rezultaty już po 14 dniach. Stosuje się go tylko rano, bo wtedy jego składniki – kofeina, wyciąg z gałązek jabłoni i kompleks drenujący – najskuteczniej pobudzają lipolizę (Elancyl, 100 ml: ok. 137 zł, w aptekach).
5. Celluli-Choc z aktywnym ekstraktem z kakao, który pobudza uwalnianie betaendorfin z keratynocytów, regulując funkcjonowanie komórek tłuszczowych (Biotherm, 200 ml: 180 zł).

Modelujące
1. Intensywnie ujędrniający krem antycellulitowy z roślinnymi wyciągami stymuluje krążenie i uelastycznia tkankę (Soraya, 150 ml: 16 zł).
2. Mleczko do ciała Time Wise Visibly Lift ujędrnia skórę, zmniejsza nie tylko cellulit, ale też pajączki (Mary Kay, 236 ml: 89 zł).
3. BodyDéclic to 100-proc. ekstrakt algowy. Wyszczupla, hamuje gromadzenie tłuszczu, modeluje (Phytomer, 150 ml: 205 zł).
4. Ultra Body Lift 10 Minceur rozbija tłuszcz, reguluje lipogenezę, silnie drenuje. Zawiera 10-proc. stężenie kofeiny (Lierac, 200 ml: 128 zł, w aptekach).
5. Kuracja wyszczuplająco-liftingująca na brzuch i pośladki Anew Clinical Lift and Tuck. Napina skórę, modeluje, poprawia lipolizę (Avon, 200 ml: 79,90 zł).
6. Modelujący ciało Body Shaping żel Galvanic Spa II najlepsze efekty daje zastosowany razem z galwanizatorem (Nu Skin, 150 ml: 77,50 zł, galwanizator: 920 zł).

Lekkie żele
1. Żel Rilastil Intensive z wyciągiem z morszczyna, kasztanowca i wit. E. Likwiduje obrzęki, pobudza metabolizm komórkowy, lekko natłuszcza i nawilża skórę (Istituto Ganassini, 125 ml: ok. 77 zł, w aptekach).
2. Kremowy żel SPA Tonific Minceur z kofeiną z zielonej kawy i wyciągiem z peruwiańskiej liany. Drenuje, rozbija tłuszcz, nawilża i tonizuje skórę (Nuxe, 200 ml: 115 zł).
3. Trójaktywny krem antycellulitowy Body Art Tricellux: pobudza krążenie, wzmacnia kolagen, stymuluje spalanie tłuszczu (Dr Irena Eris, 200 ml: 89 zł).
4. Świeży, szybko wchłaniający się żel Celluli-Lisse z kofeiną, kakao, wit. A i E (Payot, 150 ml: 241 zł).
5. Intensywny koncentrat wyszczuplający na dzień Pure Slimmer ma też działanie drenujące. Zawiera wyciąg z ananasa i olejek grejpfrutowy. Usuwa bariery blokujące komórki tłuszczowe (Mary Cohr, 200 ml: 190 zł).

Ciekawa formuła
1. Roll-on Garnier Skin Naturals przeciw nagromadzonemu cellulitowi do stosowania miejscowego. Zawiera lipo-kofeinę i drenujący wyciąg z cytrusów (Garnier, 125 ml: 24,90 zł).
2. Oliwka do masażu z kompleksem antycellulitowym Lipocell Bloker. Zawiera wyciąg z miłorzębu japońskiego i witaminy. Nie plami bielizny (Ziaja, 500 ml: 13,60 zł).
3. Cytrusowy olejek wyszczuplający Slim-Oil z mieszanką esencji roślinnych, zieloną herbatą i algami morskimi. Polecany zwłaszcza kobietom ze skłonnością do obrzęków (Collistar, 150 ml: 173 zł).
4. Maska borowinowa (70 proc. zawartości) do ciała z linii antycellulitowej. Wyszczupla i modeluje, eliminuje toksyny (Tołpa, 270 ml: 42,99 zł).
5. Sorbet antycellulitowy Perfecta Body z L-karnityną i kofeiną (Dax Cosmetics, 150 ml: 18 zł).

Danuta Bybrowska, Anna Kondratowicz/ Uroda
Masaż antycellulitowy - pośladki
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (25)
/3 lata temu
ważne, żeby cokolwiek robić, sam z siebie na pewno nie zniknie. Ale dobrze też myślę się wybrać do specjalisty po poradę, pojechać gdzieś na zabiegi.
/3 lata temu
wszystko jest ciekawe ale denne
/3 lata temu
zabiegi w spa też dobrze robią. raz na jakiś czas można sobie wyskoczyć do takiego głęboczka, a pupa będzie gładka jak u niemowlaczka :)
POKAŻ KOMENTARZE (22)