Ile schudnę w tydzień?

Mam pytanie ile schudnę przez tydzień jedząc codziennie 1-2 jabłka no i woda mineralna. Poza tym będą jeszcze ćwiczenia:)

Ile schudnę w tydzień?
Mam pytanie ile schudnę przez tydzień
jedząc codziennie 1-2 jabłka
no i woda mineralna. Poza tym będą jeszcze ćwiczenia:)
niuska

Droga Niusko
Moja odpowiedź brzmi: nie wiem. To ile tracimy masy ciała i w jakim tempie zależy od bardzo wielu czynników, przede wszystkim genetycznych. Ale postaram się podejść do Twojego pytania bardziej matematycznie. 2 jabłka to około 180 kcal. Przez 7 dni zjesz 1260 kcal, czyli połowę tego co powinnaś zjeść każdego dnia (2500 kcal). Aby pozbyć się kilograma tkanki tłuszczowej trzeba spalić 9000 kcal. Można to zrobić za pomocą ćwiczeń oraz obniżenia kalorii w diecie.
Po pierwsze nie można przechodzić na tak restrykcyjna i ubogą dietę bez przygotowania organizmu. Wchodzenie w dietę powinno trwać tyle samo co sama dieta. Oznacza to stopniowe zmniejszanie porcji oraz kaloryczności posiłków. Tak samo jak powracanie do tradycyjnych posiłków powinno być łagodne. Ze względu na aspekty zdrowotne odradzam drastyczne ograniczanie posiłków. Wszelkie zmiany w diecie rozregulowują metabolizm i najczęściej po tak surowej diecie pojawia się efekt jojo.
W celu schudnięcia radzę przejść na zdrową dietę. Opartą na lekkich i wartościowych produktach. W połączeniu z ćwiczeniami uzyskasz smukłą linię, wzmocnisz mięśnie bez większego wysiłku.
Pozdrawiam serdecznie

Zuzanna Gąsiewska, dietetyk

 

Dowiedz się więcej o tym, ile można schudnąć w tydzień z naszego forum medycznego.

SKOMENTUJ (196)
Jak i gdzie bezpiecznie kupować suplementy?
KOMENTARZE (196)
Gość We-Dwoje.pl/2 miesiące temu
Ja mam 172cm wzrostu , 16 lat i wazę 61 kg, lekarz powiedział mi że to prawidłowa waga (BMI-20,6) lecz ja mam taki problem że wszystko mi idzie w uda i pośladki, a wygląda to śmiesznie bo mam szczupłą talię, mi to nie odpowiada więc postanowiła coś z tym zrobić, od 4 dni jestem na diecie, codziennie pije 3 czerwone herbaty i 2 zielone, oraz około 3l niegazowanej wody źródlanej, odstawiłam całkowicie słodycze a hebrbat nigdy nie słodziłam więc ciężko nie było :) zazwyczaj na śniadanie jem 2 wafle ryżowe lub setek belriso naturalny, w szkole 2 bułki z dynia lub ciemny chleb, obiady jem normalnie ale o połowę mniej, kolacje jadłam kiedyś nawet o 22, teraz jem maksymalnie o 19 na przykład 2 jajka na twardo, albo 1 kromkę ciemnego chleba z parówką. Dołaczyłam do tego codziennie 20 minut ćwiczeń, a poza tym mam w szkole w tygodniu 4 lekcje w-f i trenuje Aikido dwa razy w tygodniu. Pomiędzy posiłkami popijam moją wodę i herbatki, dodatkowo często jem paprykę, pietruszkę i sałatę (ale to stare przywyczajenia). Nie liczne absolutnie kalorii bo szczerze to nie mam na to czasu, ponieważ dużo się uczę. Powiem jeszcze że ze strony rodziny nie mam w tym wsparcia i sama się motywuje na przykład wyobraża m sobie siebie szczuplejsza i od razu lepiej mi idzie. Pozdrawiam :)
Gość We-Dwoje.pl/11 miesięcy temu
Tydzień to trochę mało aby schudnąć .Im krócej się odchudzamy i tracimy dużo na wadze w tym czasie to mamy jak w banku efekt jo-jo.Moje odchudzanie trwało ponad trzy miesiąc udało mi się schudnąć dzięki diecie i dużej pomocy Foreverslimu.
tajemniczaxd2004/2 lata temu
Ludzie tumchodzi o bmi jak masz np.165cm. To musisz ważyć 65 kg jak masz 145cm to musisz wazyc 45 kg rozumiecie ja mam 10 lat i waze 56 kg a mam 158cm mam brzuszek i walki i grube nogi nie wiem czemu ale moje bmi pokazuje ze max musze warzyc 50 kg a najmniej 40 ja chce warzyc 40 pomuzcie slyszalam ze kolezanka mojej mamy jadla warzywa na parze i platki kukurydziane i rybke nie pieczoną najlepsza na parze i duzo cwiczyla i schudla 11 kg w półtora miesiąca!!!! Dajcie mi jakies rady plis ;)
POKAŻ KOMENTARZE (196)