1. Spadek odporności
Zbyt częste treningi zamiast wzmacniać odporność, znacznie ją osłabiają. Wszystko przez fakt, że nie dajesz organizmowi czasu na regenerację! Jeśli więc imają się ciebie wszelkie wirusy lub masz problem z doleczeniem się, postaw na odpoczynek. Treningi ci nie pomogą w powrocie do formy!
2. Bezsenność
To bardzo częsta dolegliwość, która dotyka osoby trenujące zbyt często. Organizm zbombardowany ćwiczeniami zaczyna produkować znacznie więcej hormonu stresu, który uniemożliwia szybkie zasypianie, a tym samym regenerację organizmu. To błędne koło.
3. Ogólne rozbicie
Prawda jest taka - jesteś przemęczona. Masz problemy z koncentracją, twoja wydajność spada i nie masz na nic siły. Dlatego wyluzuj i zrób sobie kilka dni odpoczynku. Tylko dzięki niemu zaczniesz z powrotem cieszyć się życiem!
4. Waga stanęła w miejscu
Właśnie w ten sposób twój organizm broni się przed utratą energii! Dziwisz się, że efekt ćwiczeń jest odwrotny od zamierzonego? Fundując ciału tak olbrzymi wysiłek doprowadzasz do znacznego spowolnienia przemiany materii.
5. Pojawienie się pierwszych kontuzji
Zmęczone mięśnie zaczynają gorzej sprawować swoje dotychczasowe funkcje. To właśnie dlatego sportowcy najczęściej ulegają poważnym kontuzjom!
Dowiedz się więcej:
15 powodów, dla których warto zacząć ćwiczyć 5 rad, jak maszerować, żeby schudnąć Czego nie wypada robić na siłowni?
