10 sposobów, żeby mieć lepsze życie seksualne

Co robić, żeby podkręcić temperaturę w sypialni? Zobacz, co radzą eksperci!


1. Wczuj się w siebie
Eksperci uważają, że na libido wpływa poziom różnych substancji chemicznych w mózgu. Niektóre z nich zwiększają zainteresowanie seksem, są to: dopamina, oksytocyna, noradrenalina, ale są też opioidy i serotonina, które mogą przeszkadzać w podnieceniu. Jak się ma do tego wczuwanie się w siebie? Trening uważności i medytacja, skupienie się na oddechu - mogą bardzo pomóc. „Bycie bardziej uważnym może zmienić równowagę chemikaliów w mózgu w dobry sposób. Medytowanie pomaga również zredukować poziom stresu, który wiadomo, jak źle wpływa na libido” – tłumaczy dr Stephanie Faubion z kliniki zdrowia kobiet w Mayo Clinic.
Zacznij od 15 minut medytacji dziennie. Najpierw postaraj się zsynchronizować oddech z partnerem, skup się na jakimś jednym zapachu, który czujesz. To będzie inny stan dla twojego mózgu.

Co jeszcze możesz zrobić dla swojego libido - zobacz na następnej karcie galerii.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)