Czasami zdarza nam się myśleć o sobie krytycznie, co powoduje, że czujemy się słabsi, gorsi, mniej atrakcyjni, a przez to przygnębieni. Takie myśli mogą mówić nam o tym, że mamy kłopot z samooceną. Czasem w naszym życiu dzieje się coś trudnego, co powoduje, że myślimy o sobie bardziej negatywnie – na przykład przy rozstaniu z chłopakiem/dziewczyną, gdy mamy kłopoty w szkole, z jakimś przedmiotem czy nauczycielem, czy nie czujemy się akceptowani przez jakieś osoby z naszego otoczenia.
Nasze negatywne myśli, nie są jednak prawdą o nas.
Są to oceny, które często zawierają nieprawdziwe uogólnienienia, jak: każdy (się ze mnie śmieje)/zawsze (muszę coś schrzanić)/nigdy (mi się to nie uda)/wszyscy (źle o mnie myślą). Takie myśli są czasem nazywane naszym wewnętrznym krytykiem. Warto nie wpuszczać go do siebie i starać się z nim walczyć.
Jeśli czujesz, że zaczynasz myśleć o sobie w bardzo krytyczny sposób:
- Porozmawiaj o z kimś bliskim o tym, co się u Ciebie dzieje i jak się z tym czujesz.
- Wypisz sobie na kartce swoje uczucia i myśli, które masz w tej chwili – w ten sposób możesz lepiej się im przyjrzeć.
Spróbuj wejść z krytykiem w dialog. Zobacz, w jaki sposób kłamie:
- Jeśli mówi, że zawsze coś Ci nie wychodzi – przypomnij sobie sytuację, w której coś Ci wyszło.
- Jeśli twierdzi, że jesteś beznadziejny, bo nie udało Ci się zagadać do osoby, na której Ci zależy – pomyśl sobie, że masz prawo do tego, by czuć się niepewnie przy osobie, która Ci się podoba.
- Jeśli krytyk sugeruje, że jesteś naiwny myśląc, że warto ufać ludziom, zastanów się co dla Ciebie jest ważne. Być może zaufanie do ludzi jest dla Ciebie ważne, mimo, że czasem możesz się na kimś zawieść.
- Krytyk lubi atakować szczególnie w sytuacji naszego zmęczenie, osłabienia, dlatego zwróć również uwagę, czy w ostatnim czasie wystarczająco dbasz o siebie. Czy znajdujesz czas na odpoczynek, swoje zainteresowania czy spotkania z bliskimi. Taki czas dla siebie często dodaje energii i wzmacnia wiarę w siebie.
Możemy także wspólnie przyjrzeć się temu, co o sobie myślisz i jak czujesz się z samym/samą sobą. Jeśli masz ochotę porozmawiać z nami o tym – zadzwoń.