1
z
7
Dieta na piękne paznokcie – galeria
Po pierwsze: białko. Znajdziemy je w mięsie i jego przetworach, rybach, nabiale, jajkach, nasionach roślin strączkowych oraz orzechach.
2
z
7
Dieta na piękne paznokcie – galeria
Po drugie: wapń. Obecny jest w produktach mlecznych, sardynkach i szprotkach (ze względu na drobny kościeć, którego składową jest Ca), a także w orzechach i zielonych warzywach./fot. Fotolia
3
z
7
Dieta na piękne paznokcie – galeria
Po trzecie: cynk. Znajdziemy go w produktach zbożowych (w tym w pieczywie pełnoziarnistym oraz płatkach śniadaniowych), a także w mięsie i jajach.
4
z
7
Dieta na piękne paznokcie – galeria
Po czwarte: selen. Aby dostarczyć go do organizmu, warto jeść: otręby i zarodki pszenne, produkty pełnoziarniste, a także owoce morza.
5
z
7
Dieta na piękne paznokcie – galeria
Po piąte: krzem. Jego doskonałym źródłem są zioła, np. skrzyp, pokrzywa i podbiał./fot. Fotolia
6
z
7
Dieta na piękne paznokcie – galeria
Po szóste: witaminy z grupy B. Znajdziemy je głównie w kaszy jęczmiennej i gryczanej, podrobach, mięsie, ciemnym chlebie, migdałach, orzechach i nasionach, jajach, kalafiorach, kapuście, cebuli, czosnku, brukselce, brokułach, szpinaku, fasoli, grochu.
7
z
7
Dieta na piękne paznokcie – galeria
Pamiętajmy, że paznokciom nie służy monotonna dieta. Warto więc jeść różnorodne produkty, a w wolnych chwilach (zamiast słodyczy!) przegryzać orzechy, nasiona i ziarna./fot. Fotolia
