Wszyscy marzymy o magicznym eliksirze życia, który zapewniałby długowieczność. Na razie jednak możemy sięgać tylko po liczne suplementy diety, które rzekomo mają poprawiać jakość naszej codzienności - snu, seksu, odżywiania czy wyglądu. Zamiast sztucznego wspomagania organizmu, warto byłoby jednak skupić się na czym innym. Czy wiesz, jakie czynniki determinują długość twojego życia? Czy zdajesz sobie sprawę z tego, co może ci zapewnić długowieczność albo wprost przeciwnie - znacząco skrócić twoją starość?
Jak sprawić, by bliscy żyli dłużej? Prosty sposób
1. Palenie papierosów
Od wielu lat ten nałóg jest wskazywany jako jedna z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów. Nie zniechęca to palaczy, ale warto powtórzyć po raz kolejny: palenie skraca życie! Według uśrednionych badań, przeciętnie o 10 lat. Wpływają na to wywołane nałogiem nowotwory, przewlekłe schorzenia układu oddechowego, a także choroby kardiologiczne, na które skazani są palacze.
2. Spożywanie alkoholu
Nie tylko osoby uzależnione od alkoholu, są narażone na przedwczesną śmierć. Oczywiście, kieliszek wina do kolacji nikomu nie zaszkodził - może wręcz pozytywnie wpływać na krążenie i trawienie.
Naukowcy nie potrafią jeszcze podać dokładnej dawki trunku, która staje się szkodliwa dla naszego organizmu. Badania są dość sprzeczne, a różne zespoły spierają się o te kwestie. Fakt pozostaje faktem - nawet okazjonalne nadużywanie alkoholu skraca życie. Pomimo, że do alkoholizmu jeszcze ci daleko.
3. Odżywianie
Nieodpowiednia dieta ma wpływ nie tylko na twoją sylwetkę. Złe odżywianie przyczynia się do występowania cukrzycy, nowotworów, problemów z układem krążenia, a także otyłości, która również ma niebagatelny wpływ na długość naszego życia. Aby zapewnić sobie spokojną starość, unikaj produktów przetworzonych (fast foodów i posiłków przeznaczonych do podgrzewania), nadmiernej ilości soli i zbyt dużej ilości cukru. Pamiętaj także o regularnym spożywaniu posiłków.
4. Długość snu
Tutaj możemy cię nieco zaskoczyć. Najnowsze badania australijskich naukowców wykazały, że życie skraca... zbyt długi sen. Oczywiście, najlepsza byłaby optymalna ilość odpoczynku (6-7 godzin). Porównując jednak wyniki osób, które spały zbyt krótko i zbyt długo, te które niedosypiały mają większe szanse na dłuższe życie. Spanie przez większą część dnia przyczynia się do występowania depresji lub... chronicznego przemęczenia.
5. Siedzący tryb życia
A co za tym idzie, brak aktywności fizycznej. Ważniejszy jest jednak brak ćwiczeń - samo długotrwałe siedzenie nie ma bezpośredniego wpływu na długość naszego życia. Jeśli jednak w parze z pracą biurową idzie unikanie jakiegokolwiek ruchu...
