1. Bóle głowy
Ważną funkcją wody jest wypłukiwanie toksyn z organizmu. Mózg składa się w 75% z wody, więc nawet niewielkie odwodnienie może prowadzić do bólu głowy oraz obniżenia poziomu koncentracji.
2. Zatwardzenie
Picie odpowiedniej ilości płynów przyspiesza proces wydalania resztek pokarmów, przyspiesza też pasaż treści jelitowej.
3. Oddawanie moczu
Zmniejszona liczba moczu i jego ciemny kolor. Zadaniem nerek jest filtrowanie krwi i oczyszczanie jej z produktów ubocznych przemiany materii. Podstawą tego procesu jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Kiedy organizm ma za mało wody, zmniejsza się ilość wydalanego moczu, uboczne produkty przemiany materii są wtedy bardziej skoncentrowane, co wpływa na kolor moczu.
4. Nieświeży oddech
Może być objawem odwodnienia. Dzieje się tak, kiedy resztki jedzenia nie są wypłukiwane, przez co w jamie ustnej i gardle nagromadzają się bakterie, a język pokrywa się białym nalotem.
5. Stan skóry
Przy braku odpowiedniej ilości wody do odżywiania skóry, traci ona swoją elastyczność. Staje się sucha i chropowata.
6. Skurcze mięśni
To poważniejszy objaw odwodnienia. Występują one w przypadku, gdy do mięśni za pośrednictwem krwi nie dociera wystarczająca ilość tlenu.
7. Wygląd oczu
Zamglone oczy i ciemne worki pod oczami i wokół oczu są oznaką naprawdę głębokiego odwodnienia.
