Piramida zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży
Piramida żywienia to przejrzyste, graficzne przedstawienie zasad zdrowej diety. W Polsce piramidę żywienia opracował Instytut Żywności i Żywienia. Od niedawna integralnym elementem piramidy jest także aktywność fizyczna.
Z myślą o najmłodszych przygotowano specjalne, kolorowe wersje piramidy zachęcające dzieci i młodzież do dbałości o dietę i ruch. Wśród materiałów edukacyjnych są:
- Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla Dzieci
- Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla Młodzieży
- Piramida Aktywności Fizycznej dla Dzieci
- Piramida Aktywności Fizycznej dla Młodzieży
Najważniejsze zasady zdrowej diety dla dzieci i młodzieży na podstawie piramidy żywienia
Poznaj najważniejsze zasady prawidłowego żywienia ważne w diecie dzieci i młodzieży.
1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie żywieniowej.
2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).
4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
Dane są częścią projektu edukacyjnego "Zachowaj Równowagę" realizowanego przez Instytut Żywności i Żywienia w ramach Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy.
Zobacz także:
Nowa Piramida Zdrowego Żywienia – co się zmieniło? Psycholog radzi, jak zmieniać nawyki żywieniowe?
Jak komponować jadłospis zgodny z piramidą żywienia?
Zdrowe odżywianie – co to naprawdę znaczy?
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla Dzieci
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla Dzieci
Piramida Aktywności Fizycznej dla Dzieci
Piramida Aktywności Fizycznej dla Dzieci
Piramida Aktywności Fizycznej dla młodzieży
Piramida Aktywności Fizycznej dla młodzieży
