Pilnujesz się, by nie jeść zbyt dużo, a mimo to tyjesz? Pomożemy ci znaleźć winnego - to nic innego niż zwykły stres, którego - bagatela - wcale nie musisz na odczuwać na co dzień!
Jakie są objawy tycia pod wpływem stresu?
Do najczęstszych objawów należą:- tyjesz szczególnie w okolicach brzucha
- zmagasz się z przemęczeniem
- często boli cię głowa
- masz wahania nastroju
- masz kiepską odporność
- źle sypiasz
- masz problem ze wstawaniem
- masz ogromny apetyt na słodycze i kawę
- zdarzają ci się zawroty głowy
- co jakiś czas pojawia się problem z nawracającym łupieżem
Jak to możliwe, że tyjemy pod wpływem stresu?
Odpowiedź jest prosta - na wydarzenia, które skutkują stresem, najszybciej reagują hormony. To właśnie one pod wpływem emocji totalnie zaburzają gospodarkę organizmu.W tym przypadku winnym staje się kortyzol, który sprzyja tyciu w obrębie brzucha i znacząco zwiększa apetyt. To właśnie przez niego - w chwilach zdenerwowania - bezwiednie sięgasz po jedzenie.
Jaki rodzaj stresu sprawia, że tyjemy?
Jeśli emocjonalne napięcia w twoim życiu zdarzają się od czasu do czasu, poziom kortyzolu szybko wraca do normy. Niestety, wielu o takim układzie może tylko pomarzyć.Co robić, by organizm wydzielał mniej kortyzolu?
Kortyzol charakteryzuje się dobowym cyklem produkcji: jego stężenie najwyższe jest rano, a spada późnym popołudniem i wieczorem. Ale nie zawsze! Gdy pójście do łóżka poprzedzi nieprzyjemna sytuacja (np. kłótnia z bliską ci osobą), hormon ten będzie utrzymywał się na wysokim poziomie całą noc, co utrudni ciału regenerację i utratę kilogramów.W obniżeniu poziomu tego hormonu nocą pomaga... całkowite zaciemnienie pokoju. Ale wystarczy dioda od telewizora, by cały plan legł w gruzach. Dodatkowo w zapanowaniu nad kortyzolem pomaga dieta i niektóre czynności. Dlatego:
- jedz warzywa liściaste - to źródło kwasu foliowego, który uspokoi twoje ciało
- żuj gumę - żucie rozluźnia mięśnie szczęki, co obniża poziom kortyzolu
- pij herbatę - może być i czarna, i zielona
- zacznij ćwiczyć - aktywność fizyczna pomaga rozładować nagromadzony stres
- kup sobie zwierzaka - również pupile działają odstresowująco na swoich właścicieli
Dowiedz się więcej:
Wow! Ten produkt to eliksir długowieczności!
10 superporad, dzięki którym schudniesz
10 składników, które uwolnią cię od zmęczenia
10 superporad, dzięki którym schudniesz
10 składników, które uwolnią cię od zmęczenia
