Ryby morskie
Ich najmocniejszym atutem jest wysoka zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Kwasy omega-3 ułatwiają wytwarzanie hormonów przeciwzapalnych, które usprawniają pracę układu odpornościowego. Łagodzą też dolegliwości towarzyszące chorobom układu oddechowego, takie jak kaszel.
Inne źródła: owoce morza, olej lniany, rzepakowy i sojowy, orzechy włoskie, siemię lniane, majonez, margaryny i jajka wzbogacone kwasami omega-3.