Jedzenie na stres: co jeść na śniadanie?
Czego potrzebujesz? Tryptofan to aminokwas, który w organizmie przetwarzany jest w serotoninę zwaną „hormonem szczęścia”.Gdzie go szukać? Tryptofan znajdziesz w bananach i awokado. Przygotuj z nich śniadaniowe smoothie (do mrożonych owoców dodaj waniliowe mleko migdałowe).
Jedzenie na stres: co jeść na przekąskę?
Czego potrzebujesz? Produktów bogatych w potas. Jego niedobór powoduje obniżenie sprawności ośrodkowego układu nerwowego i może być przyczyną apatii oraz nadmiernej senności.Gdzie go szukać? Zamiast paluszków, chipsów i słodyczy postaw na suszone owoce. Mogą to być figi, śliwki albo daktyle. Jednak szczególnie zalecane są morele.
Jedzenie na stres: co jeść na obiad?
Czego potrzebujesz? Produktów bogatych w wapń. Pierwiastek ten bierze udział w produkcji hormonów żeńskich, a te wpływają na nasz stan psychiczny. Jego niedostatek sprawia, że komórki nerwowe stają się nadwrażliwe, a tym samym spada odporność na stres. Dodatkowo warto zadbać również o obecność witamin z grupy B i magnezu.Gdzie go szukać? Kobietom szczególnie poleca się brokuły i kapustę. Do głównego dania odpowiedni będzie również szpinak.
Jedzenie na stres: co jeść na podwieczorek?
Czego potrzebujesz? Flawonoidów. Substancje te nadają kolor owocom i mają wpływ na ośrodkowy oraz obwodowy układ nerwowy.Gdzie ich szukać? Na szczęście występują w większości owoców. Znajdziemy je w jabłkach, mandarynkach, pomarańczach, grejpfrutach, bananach czy winogronach.
Jedzenie na stres: co jeść na kolację?
Czego potrzebujesz? Lekkostrawnej przekąski zawierającej tryptofan, który pozwoli ci zredukować stres zgromadzony w ciągu dnia.Gdzie go szukać? Idealne będą nasiona słonecznika i dyni oraz migdały.
Dowiedz się więcej:
na podstawie informacji prasowej Krosagro
