Zastanawiasz się, jakie produkty powinny pojawić się w twoim codziennym menu, jeśli od jakiegoś czasu masz problem ze stawami? Zobacz naszą listę zakazanych i zalecanych produktów w diecie na stawy. Dzięki niej możesz zminimalizować ten zdrowotny problem!
Co jeść w diecie na stawy?
Lista zalecanych produktów
- Nabiał - zawarte w nim białko buduje chrząstki stawowe
- Produkty pełnoziarniste, strączkowe - mają witaminy z grupy B, które łagodzą stres wywołujący niekorzystne zmiany w mazi stawowej
- Ryby morskie, olej rzepakowy, lniany, orzechy włoskie - zawierają przeciwzapalne kwasy omega-3
- Owoce jagodowe, warzywa kapustne, cytrusy - to źródła witaminy C dbającej o kondycję stawów
Czego nie jeść w diecie na stawy?
Lista zakazanych produktów
- Czerwone mięso, olej sojowy, słonecznikowy, kukurydziany - mają dużo kwasów omega-6 sprzyjających stanom zapalnym
- Ziemniaki, pomidory i papryka - mogą nasilać dolegliwości bólowe
- Biała mąka - zawiera węglowodany sprzyjające tyciu, co przeciąża stawy
- Produkty wysokoprzetworzone - mają konserwanty szkodzące stawom
- Alkohol, kawa, herbata - utrudniają przyswajanie składników mineralnych
Dowiedz się więcej o zdrowiu stawów:
4 sposoby na naturalnie zdrowe stawy
Ciepłe i zimne okłady na bolące stawy
Jak leczyć uszkodzony staw kolanowy?
Ciepłe i zimne okłady na bolące stawy
Jak leczyć uszkodzony staw kolanowy?
na podstawie tekstu opublikowanego w magazynie Vita