1. Sporty zimowe
Szusując na górskich trasach, poprawiasz wydolność i krążenie krwi. Dzięki temu w 60 minut spalasz ok. 480 kalorii. Dla zwolenniczek łyżwiarstwa jest jeszcze lepsza wiadomość. Podczas godzinnej jazdy na lodowisku angażowane są mięśnie całego ciała, dzięki czemu pozbywamy się od 200 do 800 kalorii.2. Spacer lub marsz
Nie bój się ujemnych temperatur, ubierz się na cebulkę i poświęć 30 minut dziennie na poranny lub wieczorny marsz. W ten sposób możesz stracić od 300 do 350 kalorii, w zależności od tempa. Jeżeli czujesz, że brak ci kondycji, wybierz zimowy spacer. Godzinna przechadzka zapewni ci utratę 250 kcal i lepszą odporność.3. Pływanie
Najwięcej kalorii spalisz pływając kraulem i delfinem, choć liczy się tutaj również intensywność i długość treningu. Mimo wszystko, godzina pływania zapewni ci spalenie ok. 500 kalorii. Co więcej, masz szansę wzmocnić mięśnie, wymodelować talię i biodra oraz poprawić jędrność biustu.4. Fitness
60 minut aerobiku gwarantuje spalenie 400 kalorii, nie mówiąc już o poprawie kondycji organizmu. Możesz wypróbować również trening tabata - to specjalny 4,5 minutowy trening interwałowy. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie angażować jak największą liczbę mięśni. Poprawia wydolność tlenową i podkręca metabolizm. Proces spalania kalorii trwa nawet kilka godzin po zakończonym treningu, a w trakcie ćwiczeń spalasz ok. 800 kcal!5. Przedwiosenne porządki w domu
W zrzuceniu kilogramów mogą pomóc ci prace domowe. Odkurzając mieszkanie przez godzinę, tracisz ok. 350 kcal, podczas prasowania – 180 kcal, a myjąc podłogi lub okna – 300 kcal.Dowiedz się więcej:
Czy wolno ćwiczyć z bólem mięśni?
Jak schudnąć i wymodelować ciało?
Jak pozbyć się cellulitu na pupie?
Jak schudnąć i wymodelować ciało?
Jak pozbyć się cellulitu na pupie?
napisane na podstawie informacji prasowej Noble Health
