Wybierz sport dla siebie - Odchudzanie

Nie traktuj spadku wagi jako jedynego wyznacznik sukcesu. Równie ważna jest poprawa kondycji i nastroju. Wybierz sport dla siebie. Pomyślisz, że rada jest banalna? Przeciwnie: dla niektórych wybór odpowiedniej dyscypliny to nie lada sztuka! Odpowiedz więc na poniższe pytania:

Wolisz ćwiczyć sama czy z kimś?

SAMA. Masz bardzo duży wybór: marsze, nordic walking, jogging, jazda na rowerze i rolkach, pływanie, skakanie na skakance, aerobik w domu.

W TOWARZYSTWIE. Wszystkie powyższe formy ruchu dobrze sprawdzają się w towarzystwie rodziny i przyjaciół. Do tego dochodzą różne gry zespołowe, np. siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, i treningi w parach: tenis, badminton, ping-pong, oraz mniej poważne zabawy jak frisbee czy ringo. No i oczywiście różne formy aerobiku w klubach.

Lubisz zajęcia statyczne czy dynamiczne?

DYNAMICZNE. Doskonale. Właśnie ćwiczenia aerobowe najszybciej spalają tkankę tłuszczową. Spójrz na następną stronę, aby sprawdzić, w jakim tempie najlepiej trenować.

STATYCZNE. Ćwiczenia na siłowni, izometryczne, pilates lub joga wzmacniają mięśnie i rzeźbią sylwetkę. Ale podczas nich również spalasz kalorie, tyle że wolniej.

A co, jeśli w ogóle nie lubisz sportu?

Wybierz sobie jakąś zastępczą formę ruchu. Możesz zapisać się na zajęcia tańca towarzyskiego albo na tańce w grupie (taniec brzucha, bollywoodzki, irlandzki, tańce w kręgu). Bardzo modne są teraz biegi na orientację. Firmy specjalizujące się w ich organizacji znajdziesz w Internecie.

Tagi: sport, test