To dieta na dobry początek. Może efekt w postaci utraty wagi nie jest imponujący (2 kg na miesiąc), ale detoks sprawi, że nie tylko schudniesz, lecz także przygotujesz organizm do innej diety odchudzającej.
Zanim zaczniesz się odchudzać
Przede wszystkim usuń przyczyny zatrucia organizmu. Są nimi:- niewłaściwe nawyki żywieniowe (spożywanie pokarmów z wysoką zawartością tłuszczów nasyconych, cukrów, konserwantów i barwników)
- nadużywanie leków
- codzienny stres
Plan oczyszczania organizmu z toksyn
- Zacznij od odstawienia na kilka dni (a potem stopniowo na nowo wprowadzaj do diety) nabiału, zbóż, białek zwierzęcych. Zachowaj tę kolejność!
- Jedz regularnie – najlepiej pięć niedużych porcji dziennie, co trzy godziny.
- Wybieraj niskoprzetworzone produkty, np. pieczywo z grubego przemiału, olej tłoczony na zimno (słonecznikowy, sojowy, lniany, oliwa z oliwek).
- Jak najczęściej jedz owoce i warzywa. Najlepiej 5 porcji dziennie.
- Dużo pij (herbatki ziołowe, wodę mineralną). Trudno, będziesz wprawdzie często biegać do toalety, ale jakoś trzeba te toksyny wydalić. Gdy pracujesz, słuchasz radia lub czytasz książkę – zawsze stawiaj przed sobą szklankę wody. Popijaj co jakiś czas chociażby mały łyczek. W taki sposób unikniesz niemiłego uczucia przymusu picia wody.
- Wprowadź do diety tzw. odtruwacze – jabłka, czosnek, kiełki fasoli mung, brokuły, cytrynę, papaję, siemię lniane, natkę pietruszki, marchew.
- Odstaw lub ogranicz nikotynę, kofeinę, alkohol, przetworzone cukry, utwardzacze tłuszczowe, produkty z dużą zawartością soli, ogranicz solenie potraw.
- Systematycznie się gimnastykuj (najlepiej codziennie 25–30 minut). To najlepszy sposób na przyspieszenie przemiany materii.
- Nie korzystaj z wagi, nie licz kalorii. Twoim zadaniem jest pozbycie się z organizmu toksyn i oczyszczenie organizmu. Utrata wagi przyjdzie wkrótce sama.
Co zyskasz dzięki oczyszczaniu?
Dieta oczyszczająca ma wiele zalet:- przywraca blask skórze
- dodaje energii
- poprawia nastrój
- powoduje, że nie jesteśmy senne i ospałe
