POLECAMY

Schudnąć przed Sylwestrem

Chciałam się zapytać co zrobić żeby nie myśleć o jedzeniu i jak oszukać głód. Teraz kiedy próbuję się odchudzić A RACZEJ MNIEJ JEŚĆ - CIĄGLE MYŚLĘ TYLKO O JEDZENIU I TYJĘ. To juz nie pierwszy raz jak próbuje cos zrzucić. Przedtem mi się udawało a teraz nie mogę się wziąć za siebie i to mnie irytuje. Co zrobić żeby zrealizować swój cel tzn. zrzucic chociaż 3 kilo do sylwestra?
Schudnąć przed Sylwestrem

Chciałam się zapytać co zrobić żeby nie myśleć o jedzeniu i jak oszukać głód. Teraz kiedy próbuję się odchudzić A RACZEJ MNIEJ JEŚĆ - CIĄGLE MYŚLĘ TYLKO O JEDZENIU I TYJĘ. To juz nie pierwszy raz jak próbuje cos zrzucić. Przedtem mi się udawało a teraz nie mogę się wziąć za siebie i to mnie irytuje. Co zrobić żeby zrealizować swój cel tzn. zrzucic chociaż 3 kilo do sylwestra?


Perełka

Witaj Perełko

Droga Perełko Od myślenia o jedzeniu się nie tyje ;) Odchudzanie poprzez zmniejszanie porcji posiłków- jednocześnie zmniejszanie kaloryczności posiłku- jest skuteczną metodą, pod warunkiem, że dostarcza się wszystkie składniki odżywcze w zbilansowanych ilościach. Osoba dorosła powinna wypijać około 2 litrów wody ( 8 szklanek). Ciepła woda pobudza receptory w żołądku (podobnie jak pokarm) i zmniejsza uczucie głodu.

Twój cel (3 kilogramy w 3 tygodnie) jest osiągalny i zgodny z zaleceniami dietetycznymi. Ponieważ nie pytasz mnie o dietę tylko o sposób na powstrzymanie się od jedzenia, chciałabym zaproponować pewną metodę. Załóż sobie dziennik, w którym będziesz zapisywać wszystkie posiłki, przekąski każdego dnia. Możesz na koniec dnia wpisywać co Ci się udało, a raz na tydzień zapisz wagę. Zaplanuj coś szczególnego – w formie nagrody- tylko dla siebie jeżeli wytrwasz w postanowieniu i osiągniesz cel. Może to być fajna książka, perfumy, a nawet pyszny kawałek ulubionego ciasta. Ważne abyś o diecie myślała jak o drodze do celu, a nie jak o przymusie. Jeżeli chcesz mieć wsparcie podziel się tym z kimś bliskim, kto będzie Cię motywował.

Życzę powodzenia i pozdrawiam

Zuzanna Gąsiewska, dietetyk

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/8 lat temu
Moim zdaniem musisz wprowadzić odpowiednią dietę i nastawienie. W okresie zimowym pogoda nie skłania do aktywności na świeżym powietrzu, chyba że ktoś lubi łyżwy, narty itp. i ma warunki do uprawiania takich sportów. Sukces tkwi w diecie i pomysłu na siebie. Musisz być aktywna, wychodzić, spotykać się…idź na dyskotekę  Tym bardziej bo organizm podpowiada Ci że zimą chcesz jeść więcej i więcej. Dobrze jest też mieć wsparcie innych osób  Nie wiem czy Ci się podobają takie rzeczy, ale ja zalogowałam się ostatnio na takim portalu www.zmiensienazdrowie.pl Mi to pomaga, bo jak już coś publicznie zdeklaruje to zaczyna mi to wychodzić. Poza tym wsparcie innych jest bardzo fajne i ułatwia dodatkowo
/11 lat temu
Mam 12 lat a waże 58kg co robić jaką diete stosować