Dieta owocowa fot. Adobe Stock

Dieta owocowa: zasady, jadłospis, efekty

Dieta owocowa pomaga szybko oczyścić organizm z toksyn. Owocowy detoks dr Bożeny Pest bazuje na świeżych i mrożonych owocach, warzywach i kaszy. Trwa 7 dni, z czego 1 jest postem. Efektem jest utrata 2-4 kg, poprawa wyglądu skóry, odporności, a także samopoczucia.
/ 15.07.2020 13:58
Dieta owocowa fot. Adobe Stock

Modelowym przykładem diety owocowej o działaniu oczyszczającym jest owocowe menu dr Bożeny Pest. Przez 6 dni jesz tylko owoce, warzywa i kaszę z masłem. Jednego dnia pościsz. Pijesz wodę i świeże soki, nie używasz przypraw.

Spis treści:

  1. Dieta owocowa - jadłospis
  2. Zasady diety owocowej
  3. Efekty diety owocowej

Dieta owocowa - jadłospis

Przykładowy jadłospis diety owocowej. Jeśli pracujesz od poniedziałku do piątku, zacznij dietę w środę. Wtedy dzień postu przypadnie w sobotę, czyli w twoim dniu wolnym.

Dzień 1. środa

Rano: wypij szklankę ciepłej wody i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: jedz warzywa gotowane na parze lub surowe oraz 2 garści gotowanej kaszy jęczmiennej lub jaglanej (rozłożonej na 3–5 posiłków). Niczego nie sól, do kaszy możesz tylko dodać łyżeczkę masła. Jedz powoli i bardzo dokładnie żuj każdy kęs (ok. 30 razy).
Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę.

Dzień 2. czwartek

Rano: wypij szklankę ciepłej wody i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: jesz tylko warzywa gotowane na parze lub surowe, z odrobiną masła (bez soli i przypraw). Rozłóż je na 3–5 posiłków. Wybieraj różnorodne, kolorowe warzywa.
Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę.

Uwaga! Możesz czuć się nieco osłabiona, ale to wkrótce minie.

Dzień 3. pią​tek

Rano: wypij tylko szklankę ciepłej wody.

W ciągu dnia: do 13:00 pij tylko wodę mineralną (niegazowaną) i soki świeżo wyciskane z owoców i warzyw. Możesz je mieszać ze sobą, ale nie dosładzaj, ani nie sól!

Wieczorem: weź na przeczyszczenie 2 łyżeczki soli gorzkiej (kupisz w aptece) rozpuszczone w szklance ciepłej wody. Powinna skutecznie zadziałać, ale jeśli tak się nie stanie, w sobotę wieczorem wypij porcję.

Dzień 4. sobota

Rano i w ciągu dnia: pij tylko niegazowaną wodę mineralną (najlepiej ciepłą). Możesz wypić tyle, na ile masz ochotę (ale nie mniej niż 1,5 litra), byle bardzo powoli i małymi łykami.

Uwaga! Będziesz czuć się osłabiona, ale to nie jest powód do niepokoju, tylko znak, że organizm się oczyszcza. Może boleć cię głowa. Jutro to przejdzie.
Wieczorem: jeśli wczoraj nie zadziałała sól gorzka, dziś weź następną porcję.

Dzień 5. niedziela

Rano: powoli wypij szklankę ciepłej wody mineralnej.

W ciągu dnia: do godziny 13 pij tylko wodę. Potem dołącz soki owocowe i warzywne rozcieńczone wodą pół na pół. Przez cały dzień wypij 1 litr, podzielony na 3–5 porcji. Zamiast świeżo wyciskanych możesz pić rozcieńczone soki dla niemowląt bez cukru. Poczujesz przypływ energii.

Dzień 6. poniedziałek

Rano: wypij szklankę ciepłej wody i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: jedz surowe i gotowane na parze warzywa (tak, jak w czwartek). Powinnaś czuć się świetnie.
Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę.

Dzień 7. wtorek

Rano: znów wypij wodę i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: tak, jak w poprzednią środę jedz warzywa gotowane na parze lub surowe oraz 2 garści gotowanej kaszy jęczmiennej lub jaglanej (rozłożonej na 3–5 posiłków).

Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę. Niczego nie sól, do kaszy możesz tylko dodać łyżeczkę masła.

Zasady diety owocowej

Stosując dietę oczyszczającą, pamiętaj o tych zasadach:

  • Kurację rozpoczynasz w środę, aby dzień postu wypadł w sobotę, kiedy nie pracujesz. Tak jest najlepiej, bo na odpoczynek możesz sobie również pozwolić w niedzielę.
  • Możesz ją powtarzać najwyżej raz na 3 miesiące.
  • Owoc to np. gruszka, jabłko, banan, grejpfrut, pomarańcza. Drobne owoce powinny odpowiadać objętością tym większym, więc truskawek czy śliwek możesz zjeść 5–6 , a jagód – pół szklanki (oczywiście bez cukru i śmietany!).
  • Całkowicie wyeliminuj z diety sól, przyprawy, cukier oraz napoje inne niż woda oraz soki owocowe i warzywne.
  • W czasie kuracji oczyszczającej bądź aktywna. Maszeruj, jeździj na rowerze czy rolkach minimum pół godziny, codziennie. Po wysiłku weź naprzemienny prysznic raz zimną, raz ciepłą wodą. To wszystko przyspieszy usuwanie toksyn z organizmu. Unikaj jednak dużego wysiłku (np. siłowni, aerobiku), bo to zbyt duże obciążenie dla organizmu przy tak restrykcyjnej diecie.
  • Dietę owocowa jest bardzo restrykcyjna, więc jej stosowanie warto skonsultować ze specjalistą. Na pewno powinny zrezygnować z niej osoby ciężko chore, kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Efekty diety owocowej

Dzięki oczyszczającej diecie owocowej skóra stanie się promienna i gładka, a sylwetka smuklejsza (możesz schudnąć 2-4 kg).

Poprawi się także twoje samopoczucie i odporność. Jeśli masz sporą nadwagę, taki detoks może być wstępem do diety odchudzającej. Najlepiej zgłoś się do dietetyka, który opracuje dla ciebie indywidualny program odchudzania.

Treść artykułu pierwotnie opublikowana 07.08.2012.

Więcej diet oczyszczających:
Dieta oczyszczająca - na czym polega?
Dieta oczyszczająca - dieta dr. Mayra
Dieta oczyszczająca na 12 dni - jak przeprowadzić krok po kroku