Mieliśmy już jogę w wydaniu Nike, teraz pora na dynamiczny trening sportowy, który od zeszłej jesieni zdobywa fanów w fitness klubach w całej Polsce.
Nike Dynamic Training to połączenie ostrego wycisku, rzeźbienia mięśni i gry zespołowej. Zajęcia można prowadzić na sali gimnastycznej, ale twórcy zachęcają do ćwiczeń outdoorowych, które dotleniają po dniu spędzonym w biurze. Najważniejsi są tutaj ludzie - ćwiczymy bowiem w zespołach i grupach, które świetnie oddają sportowego duch rywalizacji i współpracy. A ponieważ jest to program dość intensywny i wymagający, adresowany jest do ludzi zdrowych i aktywnych na co dzień.
Przyrządów nie trzeba wiele, a jeśli już to podstawowe - hantle, piłka lekarska, maty czy sznur. Trochę to jak dziecięce gry w dwa ognie po szkole, które utrzymywały nas latami w świetnej formie i samopoczuciu. Wybieramy więc, jak za dawnych lat, kapitanów drużyn, rozgrzewamy się i przystępujemy do ćwiczeń.
Każde ćwiczenie to jakaś dynamiczna forma - podskok, skłon, skręt, podbiegnięcie, wypad - ułożona w sekwencję, którą należy wykonywać ok. 2 minut. Robimy to albo po kolei, według kierunku strzałek umieszczonych na pachołkach dokoła placu gimnastycznego, albo wszyscy razem równocześnie. Uczestników jest zwykle ok. 8-12.
Ze sportowego punktu widzenia Nike Dynamic Training to system obejmujący zarówno ćwiczenia kardio i rozciąganie, jak i kształtowanie siły, równowagi i stabilizacji. Coś jak militarna zaprawa na zdrowe życie. Przed ćwiczeniami jest rozgrzewka, a po nich kilka minut na rozluźnienie i wyciszenie. Sam wysiłek zaś opiera się metodzie interwałowej, która według specjalistów jest najskuteczniejszym sposobem spalania tłuszczu.
Co ciekawe, instruktorem NDT można zostać samemu, aby motywować i dyscyplinować znajomych do ruchu. Na stronie www.nikewomen.com są filmiki i opisy ćwiczeń do opanowania, a jeśli będzie nam wciąż mało, możemy zapisać się na ćwiczenia w fitness klubie i udoskonalić swój warsztat do perfekcji.
Wydaje się, że program Nike jest świetnym rozwiązaniem dla tych z nas, którzy uwielbiają łączyć sport z zabawą i przyjaciółmi. Jest w tym niewątpliwy czynnik motywacyjny, bo jak wszyscy idą, to ja też. Indywidualiści pewnie będą woleli samotny jogging czy jazdę na rowerze, ale to właśnie idea różnorodności sportowej - dla każdego coś miłego i zdrowego!
źródło: Nike Poland, Fot.: Nike
