Ile kilogramów można schudnąć w ciągu miesiąca?
Najbezpieczniej jest chudnąć 2-4 kg w ciągu miesiąca – oznacza to chudnięcie 0,1 do 1 kg na tydzień.
Zbyt szybkie chudnięcie może wiązać się z ryzykiem wystąpienia anemii. Może także prowadzić do bólów głowy i mięśni oraz powodować powstawanie zmarszczek, ponieważ skóra traci jędrność. Wtedy też jesteśmy bardziej podatni na infekcje.
Restrykcyjne diety, na których szybko się chudnie, wiążą się też zazwyczaj z efektem jo-jo.
Nie mniej niż 1000 kcal dziennie
Aby nie szkodzić swojemu organizmowi, nie należy więc spożywać mniej niż 1000 kcal dziennie. Warto pamiętać, że dobra dieta to taka, która powoduje zmianę nawyków na lepsze i zdrowsze.
Pamiętajmy, że to, co jemy, powinno być różnorodne i zawierać wszystkie niezbędne składniki pokarmowe!
