Wszystkie Twoje koleżanki są na diecie? Również chciałabyś spróbować lecz codziennie powtarzasz sobie „zacznę od jutra odchudzanie”? Nie czekaj do jutra, zacznij już dziś!
Jakie korzyści wynikają z utraty masy ciała?
Chcesz bardziej podobać się mężowi? Czuć zazdrosne spojrzenia koleżanek, gdy zobaczą Twoją nową figurę? Każda kobieta lubi czuć się atrakcyjnie, lecz to nie jedyne powody dla których warto „zgubić” parę kilogramów. Kiedy Twoje BMI (Body Mass Index) przekracza 25 (nadwaga) powinnaś zastanowić się nad swoim sposobem odżywiania, ponieważ nadwaga i otyłość może mieć poważne konsekwencje zdrowotne już teraz lub w przyszłości.
Zobacz także: Czy preparaty odchudzające działają?
Główne choroby związane z nadwagą i otyłością to:
- nadciśnienie tętnicze,
- cukrzyca typu 2,
- zaburzenia gospodarki lipidowej (miażdżyca),
- choroby układu sercowo-naczyniowego,
- zwiększone ryzyko zachorowania na nowotwory,
- zaburzenia hormonalne,
- choroby psychospołeczne (depresja).
Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest bardzo ważne i nie powinieneś tego zaniedbywać!
Utrata około 10% masy ciała w istotny sposób poprawia gospodarkę lipidową (cholesterol całkowity i trójglicerydy) ponadto obniża poziom ciśnienia tętniczego. Jednak spadek masy ciała powinien być stopniowy! ( około 0,5-1 kg na tydzień). Pamiętaj również, że nie ma uniwersalnej diety cud, która byłaby dobra dla wszystkich. Stosuj dietę zbilansowaną, czyli taką, która dostarcza wszystkich składników mineralnych oraz witamin w odpowiedniej ilości. Nie zapominaj również o wysiłku fizycznym, który pomoże Ci wymodelować figurę i poprawić samopoczucie.
Zobacz także: Dieta białkowa - na co uważać?
Ciężko jest Ci się zmobilizować aby rozpocząć odchudzanie? Może warto przekonać kogoś bliskiego, aby i on zadbał o swoją sylwetkę? Kiedy czujesz, że nie jesteś sama odczuwasz większą motywację do działania.
Bardzo ważne jest wsparcie przyjaciół i rodziny w odchudzaniu. Postaraj się wprowadzić zdrowy styl życia w swoim domu a z pewnością skorzystają na tym wszyscy domownicy.
Odchudzanie ponadto często wpływa na podnoszenie samooceny, przez co również jesteśmy inaczej postrzegani przez innych ludzi. Szczupły oznacza piękniejszy? To nieprawda, jednak prawdą jest często to, że szczupły oznacza zdrowszy!
