ABC aktywności fizycznej

Fitness

Aerobiczna 6 Weidera to 6-tygodniowy plan ćwiczeń, które skutecznie rzeźbią mięśnie brzucha i kształtują sylwetkę. Jak wygląda plan ćwiczeń na każdy tydzień? Jak wykonać poszczególne ćwiczenia?
Zobacz: Szczupły brzuch w 6 tygodni?
Co daje:

• rzeźbi mięśnie brzucha,
• spala tkankę tłuszczową na brzuchu.

Basen

Pływanie jest dobre nie tylko na kręgosłup. To także świetny sposób na odchudzanie. Twoje serce, płuca, kości i ogólna odporność będą wdzięczne twoim wizytom na basenie. Pływanie modeluje sylwetkę… Pół godziny pływania to spalone 350 kalorii!
Dowiedz się: Czy znasz wszystkie zalety pływania?
Co daje:

• zbawienne dla kręgosłupa, wzmacnia kości, chroni przed osteoporozą,
• poprawia krążenie i pracę serca,
• odchudza i modeluje sylwetkę.

Pół godziny pływania spala 350 kcal.

Taniec

Czy wiedziałaś, że podczas godziny tańca spalasz 500 kalorii? Taniec świetnie wpływa na kondycję, sylwetkę i daje mnóstwo radości! Nie musi być towarzyski – jeśli chcesz spróbować czegoś niezwykłego wybierz taniec nowoczesny lub taniec brzucha.

• pasję, dobre samopoczucie,
• smukłą sylwetkę i wdzięk,
• kondycję.

Godzina tańca spala 500 kcal!

Bieganie

Bieganie z jednej strony jest proste i może je uprawiać każdy, z drugiej dobrze jest pomyśleć nad odpowiednim czasem ćwiczeń, ubiorem (zwłaszcza butami) czy techniką, która nie będzie obciążała naszych stawów. Tak czy inaczej bieganie to świetny sposób na dobre zdrowie i samopoczucie. Od czego zacząć?
Przeczytaj: Bieganie - możesz zacząć w każdej chwili
Co daje:

• usprawnia pracę serca,
• dotlenia mózg, poprawia pamięć i koncentrację,
• uwalnia endorfiny - hormony szczęścia