Fitness
Aerobiczna 6 Weidera to 6-tygodniowy plan ćwiczeń, które skutecznie rzeźbią mięśnie brzucha i kształtują sylwetkę. Jak wygląda plan ćwiczeń na każdy tydzień? Jak wykonać poszczególne ćwiczenia?
Zobacz: Szczupły brzuch w 6 tygodni?
Co daje:
- rzeźbi mięśnie brzucha,
- spala tkankę tłuszczową na brzuchu.
Basen
Pływanie jest dobre nie tylko na kręgosłup. To także świetny sposób na odchudzanie. Twoje serce, płuca, kości i ogólna odporność będą wdzięczne twoim wizytom na basenie. Pływanie modeluje sylwetkę… Pół godziny pływania to spalone 350 kalorii!
Dowiedz się: Czy znasz wszystkie zalety pływania?
Co daje:
- zbawienne dla kręgosłupa, wzmacnia kości, chroni przed osteoporozą,
- poprawia krążenie i pracę serca,
- odchudza i modeluje sylwetkę.
Pół godziny pływania spala 350 kcal.
Taniec
Czy wiedziałaś, że podczas godziny tańca spalasz 500 kalorii? Taniec świetnie wpływa na kondycję, sylwetkę i daje mnóstwo radości! Nie musi być towarzyski – jeśli chcesz spróbować czegoś niezwykłego wybierz taniec nowoczesny lub taniec brzucha.
Polecamy: Tańcz i spalaj kalorie!
Co daje:
- pasję, dobre samopoczucie,
- smukłą sylwetkę i wdzięk,
- kondycję.
Godzina tańca spala 500 kcal!
Bieganie
Bieganie z jednej strony jest proste i może je uprawiać każdy, z drugiej dobrze jest pomyśleć nad odpowiednim czasem ćwiczeń, ubiorem (zwłaszcza butami) czy techniką, która nie będzie obciążała naszych stawów. Tak czy inaczej bieganie to świetny sposób na dobre zdrowie i samopoczucie. Od czego zacząć?
Przeczytaj: Bieganie - możesz zacząć w każdej chwili
Co daje:
- usprawnia pracę serca,
- dotlenia mózg, poprawia pamięć i koncentrację,
- uwalnia endorfiny - hormony szczęścia
