Pilates w basenie

Czyli łączymy przyjemne z pożytecznym; magię wody z zaletami ćwiczeń rozciągających…
/ 28.01.2013 07:35

Czyli łączymy przyjemne z pożytecznym; magię wody z zaletami ćwiczeń rozciągających…

Pilates w basenie

depositphotos.com

Nie każde wyjście na basen musi wiązać się z czterdziestominutowym pływaniem od ściany do ściany. Ćwiczenia w wodzie mają wspaniałe właściwości tonizujące, a dzięki sile wyporu nie obciążają w ogóle stawów. Chłodniejsza temperatura wody wspomaga spalanie tłuszczu, zaś opór dodaje niektórym ćwiczeniom wspaniałego obciążenia zmuszając mięśnie do większego wysiłku. Czy można sobie wyobrazić lepsze kombo?

1.

To ćwiczenie łączy w sobie elementy jogi i Pilatesa wpływając fenomenalnie na całe ramiona, nogi oraz talię.
Stajemy w wodzie głębokiej do wysokości piersi. Ręce wyciągnięte wzdłuż ciała. Prostą nogę unieś lekko do tyłu jednocześnie przesuwając obie ręce lekko do przodu. Plecy pozostają proste, mięśnie brzucha napięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu. Powtarzamy każdą nogą 10 razy.

2.

Ten przysiad pomoże ci wykształcić zgrabną pupę, uda oraz płaski brzuszek.
Stajesz na desce do pływania ze stopami rozstawionymi na jej szerokość. Ramiona wyciągasz do boków dla utrzymania równowagi. Powoli robisz przysiad aż do momentu gdy twoje uda będą równoległe z dnem basenu. Utrzymujesz tą pozycję 10 sekund i powtarzasz jeszcze 9 razy.

3.

Wspaniały stretching dla ramion i tylnych stron ud jednocześnie pomaga ci wypracować mięśnie brzucha.
Stań na głębokości gdzie woda sięga ci do pasa. Napnij mięśnie brzucha cha i wyciągnij ramiona lekko do przodu. Unieś jedną nogę aż będzie równoległa do podłoża po czy zrób duży krok na przód. Powtórz z drugą nogą i zrób razem dziesięć kroków.

4.

I wreszcie coś idealnego dla pośladków i talii czyli wielkich atutów każdej kobiety – o ile sobie na nie odpowiednio zapracujesz.
Stań głęboko w wodzie z ramionami rozłożonymi na boki i stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość barków. Place stóp skręć na zewnątrz. Następnie stań na palce i wykonaj przysiad zachowując rozstaw nóg i utrzymując równowagę dzięki ramionom. Wyprostuj nogi i połóż pięty. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-20% na zakupy powyżej 100 zł
-20% na zakupy powyżej 100 zł
Rabat -20% na zakupy powyżej 1... więcej»
Kod rabatowy:SZ2024
Zobacz
+
-20% na zakupy powyżej 100 zł
Online
Stacjonarnie

Rabat -20% na zakupy powyżej 100 zł. Promocje nie łączą się. Oferta i szczegóły promocji dostępne w drogeriach stacjonarnych i na zikodermo.pl.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZ2024
Zobacz
Tylko teraz! -30% na nową kolekcję
Tylko teraz! -30% na nową kolekcję
Skorzystaj z promocji -30% na... więcej»
Kod rabatowy:ZAKUPY2024
Zobacz
+
Tylko teraz! -30% na nową kolekcję
Online
Stacjonarnie

Skorzystaj z promocji -30% na nową kolekcję przy zakupie minimum 2 sztuk w salonach i na www.esotiq.com. Promocja nie dotyczy produktów bazowych i kosmetyków. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:ZAKUPY2024
Zobacz
Wybrane marki nawet do -40%
Wybrane marki nawet do -40%
Twoje ulubione produkty w wyją... więcej»
Zobacz
+
Wybrane marki nawet do -40%
Online

Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
-40% przy zakupach za min. 50 zł
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i o... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
+
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Online

Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
25% przy zakupach za min. 199,99 zł
25% przy zakupach za min. 199,99 zł
Wprowadź kod na stronie www.to... więcej»
Kod rabatowy:30SZALONE
Zobacz
+
25% przy zakupach za min. 199,99 zł
Online
Stacjonarnie

Wprowadź kod na stronie www.topsecret.pl/ona lub pokaż go w jednym z ponad 100 sklepów stacjonarnych i skorzystaj z oferty. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:30SZALONE
Zobacz
Do -40% na ulubione produkty!
Do -40% na ulubione produkty!
Rabat do 40% na wszystkie prod... więcej»
Zobacz
+
Do -40% na ulubione produkty!
Online

Rabat do 40% na wszystkie produkty ze specjalnej zakładki www.pakamera.pl/szalenstwozakupow. Odkryj niepowtarzalne produkty polskich marek w wyjątkowych cenach i ciesz się zakupami. Rabat łączy się z innymi promocjami i kodami. Szczegóły na stronie.  


Najniższa cena bransoletki ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 129 zł.  

Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 103 zł.  

Pozostałe produkty widoczne na zdjęciu nie są objęte rabatami

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
REKLAMA