Hatha joga – pozycje stojące [trening]

Pozycje stojące są fundamentalną klasą wszystkich asan hatha jogi, ponieważ tworzą podstawę dla praktyki przez nadanie bazy dla bardziej zaawansowanych pozycji. Pomagają zwiększyć moc, siłę i równowagę w nogach. Dodatkowo pomagają przy prawidłowym trawieniu, krążeniu krwi, poruszaniu się i świadomości przestrzennej. Podczas serii składających się z tych pozycji serce i płuca aktywnie oczyszczają krew. Kiedy je stosujemy, system nerwowy jest lepiej chroniony, dlatego pozostawiają cię odświeżonym, uważnym i ustabilizowanym. Jak ćwiczyć?

Zobacz galerię 12 zdjęć

1. Pozycja góry: Tadasana. Drishti: do przodu. Korzyści fizyczne: prostuje kręgosłup; wzmacnia mięśnie brzucha i pośladków; otwiera klatkę piersiową; poprawia postawę; wzmacnia łuki stóp, kostki, kolana i uda. Korzyści umysłowe: poprawia skupienie umysłu; rozwija siłę woli; zmniejsza łagodny niepokój. (źródło: "Hatha joga", M. Kirk, B. Boon, D. DiTuro, wydawnictwo Vital, 2014 Białystok; publikacja za zgodą wydawcy)

Dołącz do Nas

Zostając testerką dostajesz za darmo testowane produkty

Zgłoś się do akcji

Aby otrzymać za darmo produkty do testów

Testuj za darmo

Otrzymuj produkty, dziel się opiniami

Otrzymaj produkt

Przetestuj go i podziel się opinią z innymi użytkownikami

Chcę testować

Tagi: mięśnie, relaks, medytacja, joga, ćwiczenia

SKOMENTUJ

KOMENTARZE (1)

Katarzyna/8 miesięcy temu

Chcesz zmiany o której zawsze marzyłeś? Nie wiesz jak zacząć? Sięgnij po najprostsze rozwiązanie w Internecie ! igortreneronline.pl I odchudzanie staje się proste jak nigdy dotąd!