Rozciąganie mięśni nóg po treningu – zestaw ćwiczeń

Po skończonym treningu warto rozciągnąć mięśnie nóg, by uniknąć zakwasów, wzmocnić ścięgna, poprawić zakres ruchu w stawach i wyciszyć organizm. Zobacz w naszej galerii, jakie ćwiczenia umożliwią ci szybkie rozciągnięcie mięśni nóg i jakie korzyści się z tym wiążą!
Już po treningu? Pora na rozciąganie mięśni! Dlaczego warto? Rozciąganie zwiększa zakres ruchu w stawach, polepsza ukrwienie mięśni i rozluźnia je, wzmacnia ścięgna i wycisza organizm. Najlepiej jest stopniowo rozciągać mięśnie aż do momentu uczucia oporu – w tym momencie należy na chwilę zatrzymać ruch i wrócić do pozycji wyjściowej. Z czasem warto zwiększać zakres ruchu poprzez pokonywanie oporu.