Słowo "parkour" wywodzi się od francuskiego "parcours" - trasa, droga, przebieg. Osoby praktykujące ten rodzaj aktywności fizycznej nie wspomagają się specjalistycznym sprzętem, wykorzystują natomiast siłę swoich mięśni oraz nabyte umiejętności.
Spis treści:
- Co to jest parkour
- Co zyskasz uprawiając parkour
- Pierwsze kroki i treningi
- Bezpieczeństwo i środki ostrożności
- Słowniczek trasera
- Zalety i wady parkoura
- Ciekawostki o parkourze
Co to jest parkour i z czym to się je
Parkour jest dyscypliną sportową polegającą na szybkim i płynnym pokonywaniu przeszkód w biegu. Jej twórcą jest David Belle. Parkour swoje początki ma w wojskowych treningach weryfikujących możliwości żołnierzy w trudnych warunkach terenowych. Pierwotnie celem treningu było poruszanie się w naturalnym środowisku, z czasem jednak teren zmienił się na miejski.
Co zyskasz uprawiając parkour
Choć ryzyko związane z tym sportem jest niemałe, korzyści z niego wynikających też nie brakuje! Należą do nich:
- poprawa kondycji,
- zwiększenie elastyczności ciała,
- poprawa koordynacji ruchowej,
- wzmocnienie mięśni całego ciała,
- wzmocnienie kości,
- umiejętność bezpiecznego upadania.
Warto wspomnieć, że aby być dobrym traserem, trzeba sobie wszystkie powyższe cechy wypracować treningami poza parkourowymi trasami.
Pierwsze kroki i treningi, czyli jak zostać traserem
Parkour to bardzo wymagający sport, do którego potrzeba wiele praktyki, determinacji i przygotowania. Bez nich bowiem nie trudno o kontuzje.
Jak każda dyscyplina sportowa, parkour wymaga treningów, a te nie należą do lekkich. W celu odpowiedniego przygotowania ciała do tej aktywności fizycznej trzeba rozwijać nie tylko siłę mięśni, ale także kondycję, gibkość, równowagę i płynność ruchów. Jednak to nie wszystko, bo równie istotna, jak sprawność fizyczna, jest znajomość technik. Zaczyna się od ćwiczenia skoków, naskoków, zeskoków, bezpiecznego lądowania, przewrotów, a z czasem przechodzi się do bardziej skomplikowanych kroków oraz ich sekwencji.
Zainteresowanych parkourem jest wielu, więc jeżeli chce się spróbować treningu w grupach, wystarczy rozejrzeć się w internecie, np. na Facebooku za miejscowymi środowiskami traserów.
Bezpieczeństwo i środki ostrożności
Najważniejszym środkiem ostrożności w praktykowaniu parkouru jest świadomość ryzyka z nim związanego. Skręcone nadgarstki, nadwyrężone mięśnie, zwichnięcia, a także złamania i wiele innych kontuzji to podstawowe zagrożenia. Żeby zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia należy znać i przestrzegać następujących zasad:
- znajomość terenu, na którym się trenuje,
- świadomość swoich możliwości i słabości,
- ćwiczenie w towarzystwie innych osób, które w razie potrzeby będą mogły udzielić pomocy,
- zasięganie porad u bardziej doświadczonych traserów,
- zachowanie zdrowego rozsądku.
Słowniczek trasera
Flow — płynne wykorzystanie w praktyce poszczególnych technik.
Roll — przewrót w przód przez ramię.
Cat Pass — skok kuczny przez przeszkodę.
Kong — skok ponad przeszkodą z lądowaniem w pozycji wykorzystywanej w Cat Pass.
Lazy Valut — przeskoczenie przeszkody poprzez podparcie się na niej jedną ręką i przerzucenie nad nią nóg bokiem.
Precision Jump — skok obunóż w konkretne miejsce, najczęściej na wysokościach.
Traser (traceur) — mężczyzna uprawiający parkour.
Traserka (traceuse) — kobieta uprawiająca parkour.
Zalety i wady parkoura
Jak każdy sport, tak i parkour nie jest idealny. Przynosi wiele korzyści, sprawia frajdę, ale i zwiększa (i to poważnie) ryzyko urazów. Zacznijmy od spraw przyjemnych.
Do zalet parkoura należą:
- ćwiczenie kondycji i sprawności fizycznej, dzienna dawka aktywności,
- dobra zabawa,
- imponujące efekty treningów,
- możliwość poznania nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach.
Do wad, za to bardzo poważnych, zaliczyć trzeba: ryzyko kontuzji i trwałych uszkodzeń ciała, a w ekstremalnych przypadkach zagrożenie życia.
Ciekawostki o parkourze
Parkour stał się przedmiotem zainteresowania wśród twórców gier (seria Assasin’s Creed czy Mirror’s Edge) oraz filmów (13 Dzielnica, Brick Mansions Najlepszy z Najlepszych, Yamakasi – Współcześni Samurajowie i Yamakasi 2: Synowie Wiatru), którzy rozpowszechnili ten sport na całym świecie.
Parkour bywa mylony z freerunem, który również polega na pokonywaniu przeszkód w biegu. Jednak we freerunie wykorzystuje się bardziej efektowne i skomplikowane techniki, które są zarazem bardziej(!) niebezpieczne.
Zobacz także:
Ćwiczenia siłowe i kondycyjne dla początkujących
Jak rozciągać się po bieganiu Czym są sporty ekstremalne?
