3 najlepsze ćwiczenia z hantlami

Zobacz, jakie ćwiczenia możesz wykonywać z hantlami. Dzięki nim wzmocnisz ramiona i barki - w sam raz do lata!
/ 27.03.2013 16:39

Sekret efektywnych ćwiczeń

Pamiętaj - to właśnie mięśnie zużywają najwięcej energii. Tak więc im większa ich masa, tym szybsze chudnięcie. Właśnie z tego powodu zadbaj, by w twojej treningowej rozpisce znalazły się ćwiczenia siłowe, np. z hantlami. Po 2–3 tygodniach regularnych treningów poczujesz, że twoje ciało nabiera siły i smukłych kształtów.

Na następnych stronach znajdziesz propozycje 3 ćwiczeń z hantlami, które rozwijają wszystkie grupy mięśni. Trzeba je poprzedzić kilkuminutową rozgrzewką (wymachy ramionami i nogami, przysiady, podskoki). Następnie zrobić jedną serię ćwiczeń (po 8–12 powtórzeń), następnie 20 sekund przerwy i drugą oraz trzecią serię.