Latem chętnie i często korzystamy z dobrej pogody, spędzając sporo czasu na świeżym powietrzu. W tym szczególnie przyjaznym okresie roku wszyscy na chwilę stajemy się amatorami aktywności fizycznej. Chętnie pływamy, biegamy lub choćby spacerujemy. Nadejście jesieni jednak wcale nie oznacza, że musimy rezygnować ze sportu! Oto pięć propozycji, jak zachować dobrą kondycję fizyczną również jesienią!
Fot. Depositphotos
Gdy dni robią się coraz krótsze, słońca za oknem jak na lekarstwo, a nas zaczyna dopadać jesienna chandra, warto pomyśleć o tym, jak zachować dobre samopoczucie również jesienią. Odpowiedzią jest sport! Aktywności fizyczna jesienią, nie tylko pozwoli nam zachować uzyskaną latem kondycję, ale również zahartuje i wzmocni naszą odporność na jesień i zimę!
Spacer
Jesienią nie warto rezygnować ze spacerów i to nie tylko ze względu na piękne, kolorowe, jesienne pejzaże. Codziennie spacery sprawią, że będziemy odpowiednio dotlenieni, nie obciążymy przesadnie mięśni i stawów (przecież spacer jest dla każdego bez względu na wiek czy kondycję fizyczną), a także poprawimy swoje samopoczucie! Nie rezygnujmy zatem ze spacerów, nawet gdy za okami robi się coraz chłodniej! Wystarczą odpowiednie ubrania i marsz do parku!
Nordic walking
A jeśli zwyczajny spacer nam nie wystarcza, warto skusić się na nordic walking. O zaletach spaceru z kijkami przekonało się już wielu Polaków, dzięki czemu ten rodzaj sportu jest u nas coraz popularniejszy. I dobrze! Trening nordic walking to gwarancja zachowania kondycji fizycznej i dobrego zdrowia na długie lata, bez względu na porę roku!
Jogging
Dla nieco bardziej wymagających, polecamy jogging. Pozwoli odpowiednio się zmęczyć, pozbyć napięcia i stresu. Warto zdecydować się na jogging, jeśli wiemy, że w okresie jesienno-zimowym zdarza nam się nabierać ciała tu i ówdzie. Lub gdy chcemy uniknąć "zastania" mięśni i stawów w okresie pomiędzy uprawianiem sportów letnich, a pierwszym zimowym wyjazem na "białe szaleństwo". Poza tym możliwość podziwiania jesiennych plenerów, szczególnie gdy biegamy w parku lub lesie, jest bezcenna i niezwykle relaksująca.
Jazda na rowerze
Jesienią nie warto również rezygnować z jazdy na rowerze. Choć dni już coraz krótsze i nie tak przyjemne, jak latem, nie chowajmy roweru do piwnicy wraz z pierwszym dniem jesieni. Tym bardziej, że rower może być doskonałą alternatywą dla dojazdów do pracy samochodem lub komunikacją miejską. A codzienna krótka przejażdżka szybko przyniesie efekty w postaci poprawy kondycji i samopoczucia!
Gimnastyka w parku
Weekendowy jesienny spacer warto urozmaicić kilkunastominutową gimnastyką na świeżym powietrzu. Mogą to być proste, ogólnorozwojowe ćwiczenia fizyczne lub wybrany sport, który zwykle uprawiamy pod dachem, w sali fitness lub własnym domu, np. joga czy tai-chi.
