Każda z nas po treningu oczekuje wymiernych i przede wszystkim widocznych efektów. Jesteś ciekawa, ile kalorii spalasz w trakcie treningu biegowego? Tu znajdziesz wszystkie informacje na ten temat!
Ile kalorii spalasz w czasie biegania?
Choć w większości przypadków bieganie raczej nie spala zawrotnej ilości kalorii, możesz być pewna, że w dłuższej perspektywie taki trening na pewno da wymierne efekty. Dowiedz się, jaka jest zależność między godzinnym bieganiem a spalaniem kalorii w zależności od rodzaju biegu:
- sprint - ok. 1 000 kcal
- bieg na 75% możliwości - ok. 650 kcal
- truchtanie - ok. 450 kcal
Dlaczego bieganie jest korzystną formą treningu?
Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, kolejne treningi biegowe poprawiają wydolność twojego organizmu, gęstość mięśni (im jest wyższa, tym więcej masz siły), a także dotleniają ciało. Dodatkowo, stawiając coraz wyżej poprzeczkę, osiągasz coraz lepsze wyniki w osiąganej prędkości.
Dla biegaczy amatorów bieganie jest pasjonującym hobby, które nie tylko służy ciału, ale i umysłowi. Za pomocą joggingu utrzymują oni na stałym poziomie kondycję fizyczną, rzeźbią ciało i dotleniają organizm.
Szukasz wygodnego stroju sportowego? Znajdziesz go w promocji na Modago.pl. Zobacz na przykład legginsy sportowe.
W przypadku biegaczy początkujących, jogging jest doskonałym treningiem ogólnorozwojowym, ponieważ w jego trakcie pracują niemal wszystkie partie mięśni. Co najważniejsze, taka forma ćwiczeń jest "zaskoczeniem" dla ciała, dzięki czemu osoby podejmujące się go znacznie szybciej tracą kalorie.
