Do czynników ryzyka zawału serca można zaliczyć:
- Choroby, które skutecznie się leczy: cukrzycę, nadciśnienie. hiperlipidemię
Nawyki, zachowania, styl życia, które zawsze można zmodyfikować:
- nadwaga
- siedzący tryb życia
- palenie tytoniu
- codzienną relaksację
- możliwości odreagowania np. wysiłek fizyczny
- unikanie czynników wywołujących stres
- radość z drobnych rzeczy
- życzliwe nastawienie do świata
Aby ograniczyć czynniki zawału serca konieczna jest zmiana dotychczasowego stylu życia:
Wybieraj zdrową żywność – warzywa, owoce, skrobia zawarta w pieczywie, makaronach,
Zmniejsz spożycie „ukrytych” tłuszczów – mięso, żółty ser, olej, masło, śmietana,
margaryna oraz alkohole, napoje gazowane i słodzone.
Zastosuj zasadę pozostawiania resztek na talerzu po zjedzeniu posiłku, tzn. nie zjadaj wszystkiego.
Rzuć palenie już dzisiaj, pamiętaj by robić to stopniowo. Najlepiej gdy udasz się do poradni antynikotynowej w swoim ośrodku zdrowia. Ogranicz również inne używki, takie jak kawa czy alkohol.
Zwiększ swoją sprawność fizyczną poprzez regularne ćwiczenia. Pamiętaj, by zacząć swoje starania powoli i stopniowo osiągnąć zamierzony cel. Nie rzucaj się na głęboka wodę. Regularne ćwiczenia powinny wejść Ci w krew. Niech staną się dobrym nawykiem sprzyjającym zdrowiu i przedłużeniu życia.
Twoje serce Cię za to pokocha.
Katarzyna Ziaja
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
