Polki.pl
kom. (7)

Zdrowe odchudzanie - metoda zamienników

Każda dieta, aby była skuteczna, powinna być oparta na obniżeniu kaloryczności dostarczanych do organizmu posiłków. Obniżenie kaloryczności można uzyskać poprzez zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia, bądź poprzez jedzenie potraw niskokalorycznych.

Objętość potrwa niskokalorycznych, choć duża, odpowiada kaloryczności małej ilości pokarmów wysokokalorycznych. Tak więc lepiej zjeść więcej, ale niskokalorycznie, prawda?
W każdej diecie niskokalorycznej musi znaleźć się lista produktów dozwolonych oraz zabronionych. O nich pisaliśmy w poprzednim artykule. W ramach zalecanej wartości kalorycznej należy spożywać więcej warzyw, owoców i produktów zbożowych (zawierają dużo cennego błonnika) a ograniczyć spożywanie potraw tłustych.
Aby dieta niskokaloryczna nie wydawała się tak drastyczna dziś chciałabym wam pokazać metodę zamienników.

Możecie jeść to, co lubicie, ale dostarczając do organizmu niepotrzebnych kalorii. I tak na przykład:
• mleko – zamiast mleka o najwyższej zawartości tłuszczu (3,2 %) warto wybrać te o bardzo niskiej (0,5 %); w ten sposób na jednej szklance mleka zaoszczędzicie aż 80 kcal
• ser biały – tłusty w 100 g ma 177 kcal, natomiast chudy tylko 100 kcal
• muesli – 2 łyżki płatków muesli to tyle samo co 4 łyżki płatków kukurydzianych
• szynka – 1 plaster szynki wieprzowej to 48 kcal a drobiowej tylko 21 kcal
• pieczywo – bułka pszenna (50 g) ma 125 kcal, natomiast grahamka 950 g) 100 kcal
• kotlet – kotlet schabowy panierowany to aż 533 kcal a drobiowy panierowany ma tylko 380 kcal
• baton – baton Snickers to aż 310 kcal, natomiast baton Kitekat to tylko 80 kcal

Zamieniając produkty z tej samej grupy z wysokokalorycznych na nisko oszczekamy bardzo dużo kalorii. Wato więc wprowadzić tę metodę do codziennej diety.

Oceń3.44 / 9

Podobne w temacie Odchudzanie

Skomentuj Zdrowe odchudzanie - metoda zamienników

Gość
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 16 Lut 11, 00:02
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Zdrowe odchudzanie - metoda zamiennikówa ja czasem wolę właśnie mniej objętościowo a więcej kalorii. Np. przed imprezą trochę się głodzę żeby mieć płaski brzuch a żeby nie zasłabnąć zjadam np. parę kostek czekolady lub suszonych moreli.
zamiennik "2łyżki muesli - 4 łyżki płatków kukurydzianych" jest moim zdaniem średnio udany. Dawno już nabrałam przekonania że cornflakesy do...więcej »
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 13 Lip 10, 21:58
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Zdrowe odchudzanie - metoda zamiennikówTa ? Co Ty nie pwiesz - oszczekamy ale kilogramy które joż mamy nie znikną . . . A więc czy mogę oczekiwa od tej strony metod do ODCHUDZANIA a raczej wiczeń niż tylko rad jak więcej nie przytyc ? . ;/ .
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 23 Lut 10, 08:26
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Zdrowe odchudzanie - metoda zamiennikówKITKAT -45 G ZAWIERA 228 KCAL !!!!!!! TAK JEST NA OPAKOWANIU
A 100G KITKAT TO 507 KCAL !!!!!!
Dlatego nie należy dosłownie brać wszystkiego co tu jest napisane w tym artykule.To chyba reklama dla kitkata.! Bardzo nie w porządku w stosunku do osób które szukają naprawdę rzetelnych informacji a takich można by się spodziewać po tej wymownej...
Gość We-Dwoje.pl
Niedziela | 5 Paź 08, 00:08
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Zdrowe odchudzanie - metoda zamiennikówniezgadzam sie ze kitekat ma 80 kcal;p chyba 280;p
xoxo
Sobota | 14 Mar 09, 13:17
0    nie oceniono 0
xoxo
Re: Re: Zdrowe odchudzanie - metoda zamiennikówdokładnie ;D
80? to niemożliwe... xd
ela
Poniedziałek | 14 Sie 06, 07:20
0    nie oceniono 0
ela
Re: Zdrowe odchudzanie - metoda zamiennikówJa od zawsze stsouję tę metodę, zamiast produktów wysokokalorycznych wybierm mniej. Dlatego też nie mam problemu z utrzymaniem prawidłowej wagi.
klaudia
Wtorek | 15 Sie 06, 14:49
0    nie oceniono 0
klaudia
Re: Re: Zdrowe odchudzanie - metoda zamiennikówHmmm....

Może jest w tym jakis sposób stestuje to :)
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do Zdrowe odchudzanie - metoda zamienników

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl