Polki.pl
kom. (4)

DASH - najlepsza dieta świata

Strona 3 z 3

Przykładowy jadłospis diety DASH

Przykładowe dzienne jadłospisy zawierający ok. 2000 kcal:

DASH - najlepsza dieta świata

Śniadanie do wyboru

  • miseczka owsianki z rodzynkami, tost pełnoziarnisty z łyżeczką dżemu, pomarańcza, szklanka zielonej herbaty / lub
  • 1/2 szklanki płatków kukurydzianych, 1 szklanka mleka odtłuszczonego,1 średni banan / lub
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego, łyżeczka margaryny miękkiej, 2 plasterki szynki z piersi kurczaka, pomidor, ogórek

II śniadanie do wyboru

  • grahamka z łyżeczką margaryny, 2 plastry chudej wędliny drobiowej, pół pomidora, szklanka soku pomarańczowego / lub
  • kromka ciemnego pieczywa z plastrem żółtego sera, pomidor; herbata / lub
  • jogurt mały naturalny, łyżka płatków owsianych, 3 morele, łyżeczka otrębów pszennych, garść migdałów

Obiad do wyboru

  • 2 łyżki makaronu świderki, zupa pomidorowa z bazylią, dorsz pieczony w folii z warzywami, 2 łyżki brązowego ryżu, 100 g brokułów gotowanych na parze, szklanka soku wielowarzywnego / lub
  • 1 szklanka zupy warzywnej ugotowanej bez mięsa, spaghetti z sosem z tuńczyka, sałatka z pomidora i cebuli / lub
  • zupa krem z brokułów, filet z dorsza, 4 łyżki ryżu brązowego, sałatka z pomidorów, bazylii i niewielkiej ilości cebuli z dodatkiem oliwy z oliwek

Podwieczorek do wyboru

  • szklanka koktajlu z maślanki, banana z łyżką siemienia lnianego / lub
  • garść suszonych moreli / lub
  • jabłko

Kolacja do wyboru

  • miseczka chudego twarożku z pomidorem i łyżką szczypiorku, 2 kromki chleba razowego, szklanka zielonej herbaty / lub
  • 2 kromki chleba, 2 plastry szynki, 1 gruszka
  • mała grahamka z łyżeczką margaryny, dwa plastry sera białego, rzodkiewki, herbata
Oceń3.88 / 8

Podobne w temacie ABC odżywiania

Skomentuj DASH - najlepsza dieta świata

Gość
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 29 Mar 13, 08:46
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: DASH - najlepsza dieta świataTa dieta trwa tylko 8 dni czy trzeba ja powtarzac przez kolejne dni?
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 2 Mar 13, 22:21
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: DASH - najlepsza dieta świataStare prawdy są najlepsze
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 22 Lut 12, 11:35
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: DASH - najlepsza dieta świataTo co zwykle.
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 15 Lut 12, 18:57
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: DASH - najlepsza dieta świataNic odkrywczego, zdrowa i zbilansowana dieta:) Wiadomo że najlepsza:)

Podobne do DASH - najlepsza dieta świata

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl