Polki.pl
kom. (8)

Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?

Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?

witam mam 32 lata i juz spora nadwagę bo aż 20 kg przy wzroście 164 cm.
Ostatnio odezwał się u mnie wysoki cholesterol i wysokie trójglicerydy proszę o radę jak pozbyć się cholesterolu i trojglicerydow oraz tak dużej nadwagi sama nie wiem juz co mam jeść i jak sobie z tym poradzić. dziękuję.


Megi

Droga Megi

Koniecznie musisz ograniczyć spożywanie produktów spożywczych podnoszących poziom cholesterolu i trojglicerydow. Przede wszystkim ciasta, naleśniki, placki, lody, czekoladę, chipsy i inne słodycze. Najlepiej jeżeli przejdziesz na wegetarianizm, ponieważ wszystkie kiełbasy, parówki, kotlety, szynki, smalec i potrawy smażone podwyższają ten poziom. Cholesterol znajduje się też w jajach, serach, mleku, majonezie. Twoja dieta powinna opierać się na warzywach, owocach i produktach zbożowych zawierających dużo błonnika. Dodawaj do potraw czosnek i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, na zimno typu Extra Vegine. Jedz jabłka, owoce cytrusowe, ziarna słonecznika, dyni, produkty sojowe, orzechy oraz chude ryby. Płatki jęczmienne lub owsiane (mogą być błyskawiczne) polecam jako pożywne, sycące i przede wszystkim zdrowe śniadanie. Możesz zalać je gorącym mlekiem, pod warunkiem, ze jest to mleko o zawartości tłuszczu 0,5%. Jeżeli zastosujesz się do moich porad i przynajmniej 2-3 razy w tygodniu będziesz ćwiczyć (obojętnie jakie ćwiczenia, a minimum przez godzinę) zrzucisz zbędne kilogramy a Twój cholesterol wróci do normy. Warto też zwrócić się do lekarza, ponieważ w ciężkich przypadkach sama dieta może nie wystarczyć.

Pozdrawiam serdecznie

Zuzanna Gąsiewska, dietetyk

Oceń4.47 / 15

Podobne w temacie Zapytaj specjalistę

Skomentuj Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i...

Gość
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 4 Mar 11, 15:33
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?cześć mam na imię Kamila mam wysoki cholesterol mam 24 lata i nie wiem co mam teraz robić byłam u lekarza on cały czas kieruje mnie na nowe badania ale nic mi nie muwi powiedział tylko ze mam za duży cholesterol i tarczyce ( powiedział ze zrobiły mi się jakieś ogniska ) ale nic więcej nie dodał
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 30 Mar 10, 00:00
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?WITAM MAM 34 LATA I MÓJ POZIOM CHOLESTEROLU TO 5.97H mmol/l, TRÓJGLICERYDÓW O.70 mmol/l,ZELAZA 29.68 umol/ .MAM 160 CM WZROSTU I 59.5 KG WAŻE.NIE JEM WĘDLIN SERA ŻÓŁTEGO,SOSÓW.MLEKO 0,5% ,A SER BIAŁY CHUDY,JADAM RÓWNIEŻ DUŻO WARZYW I OWÓCÓW ,RYBY W MOIM MENI SĄ NAWET 2RAZY W TYGODNIU.UNIKAM SMAŻONEGO ,DO PRZYGOTOWANIA MIĘS UŻYWAM RĘKAWA.CO...
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 16 Kwi 12, 15:58
0    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?bardzo dobre rady,nie mam silnej woli i to mój błąd
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 6 Sty 10, 11:57
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?Witam! Ciesze się, że znalazłem coś dla siebie. Mam 50-tkę na karku i mam bardzo złe wyniki właśnie w kontekście cholesterolu. Dzięki wilekie za podowiedzi z tym związane. Tylko mam pytanie:
1. Ile razy i ile tego jedzenia i jakiego w ciągu dnia?
2. Czy mogę jakieś ćwiczenia wykonywać w domu?
3. Czy koniecznie jakaś siłownia z rowerkiem lub...
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 13 Lip 09, 11:42
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?Mój mąż zrobił wyniki trójghlicerydów i cholesterolu i te pierwsze wyszły 668 a cholesterol 260. Poniważ były te badania poprzedzone ostrą dietą dostał lek Zocor . Jednak moje ptanie brzmi jeżeli mąż zje coś co podwyżzy mu trójglicerydy ( np pizza, bądź coś bardziej tłustego) czy długi jest czas zwalczania tych trójglicerydów?
Chodzi nam o to...więcej »
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 3 Lip 10, 13:26
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?Dieta i jeszcze raz dieta, miesko tylko biale np. (piers z kurczaka bez skory)gotowane lub z gryla, malo soli, warzywka, owoce, gimnastyka np,chodzenie dla tych co nie moga wiecej, w ciagu 2 miesiace moj cholesterol spadl z 575 o polowe sukces , zostala walka z trojglicerydami jest 300 wiem ze w ciagu 2 miesiace zbije tez polowe , przy...więcej »
Adaś
Niedziela | 17 Maj 09, 22:58
0    nie oceniono 0
Adaś
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?No no muszę przyznać ze całkiem dobry pomysł na pozbycie się nadmiaru cholesterolu. Dlaczego to mowie ??? otóż jestem świeżo co po badaniach lotniczych kat. 2 i na wynikach przekroczyłem max. dopuszczalny cholesterol. Nie wiele go było ale jednak sie przekroczyło granice. Dodam również ze mam dopiero 17lat a w tym wieku... no właśnie mówić nie...
AnnaLaura
Czwartek | 20 Gru 07, 20:43
0    nie oceniono 0
AnnaLaura
Re: Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trojglicerydow we krwi?dobre rady podała te dietetyczka. ja ze swojej strony polecam stosować Flore pro.activ ( to ta margaryna ze sterolami)
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i...

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl