Prawidłowe odżywianie oparte na zdrowym rozsądku i odrobinie wiedzy medycznej, powinny zapewnić wszystko, co organizmowi jest potrzebne do zdrowego funkcjonowania. Jednak w dobie wysoko przetworzonych dań z syntetycznymi dodatkami, jesteśmy agresywnie atakowani
przez wolne rodniki, a nasz organizm jest nieprzygotowany do ich zwalczania. Jeśli do tego dołączymy nieprzespane noce, brak ruchu, stres, używki i zanieczyszczenie środowiska w którym żyjemy, to mamy gotowy przepis na choroby cywilizacyjne. Nasi przodkowie, którzy specjalnie o zdrowy wygląd włosów i paznokci nie dbali, nie mieli problemów z ich wypadaniem, rozwarstwianiem czy łamaniem się. Natomiast dziś takie problemy zna z własnego doświadczenia prawie każdy człowiek, są one bowiem skutkiem niedoboru witamin i składników mineralnych.Jeśli zaobserwujemy niekorzystne zmiany w wyglądzie włosów i paznokci, powinniśmy pójść do lekarza albo przynajmniej do dobrej kosmetyczki, gdyż niezbędne jest odnalezienie przyczyny tych zmian. Trzeba pamiętać, że podczas długiego leczenia farmakologicznego mogą takie zmiany nieraz wystąpić i wówczas nie mamy na nie większego wpływu. Jeżeli jednak mamy pewność, że jesteśmy zdrowi, nie przyjmujemy leków mogących osłabiać nasze włosy i paznokcie, wówczas zmiana diety oraz ewentualne suplementy powinny przynieść poprawę. Zniszczone końcówki włosów już się nie zregenerują, najlepiej więc ostrzyc włosy i dbać by rosły już mocne i zdrowe, podobnie jest z paznokciami - nie mają zdolności do regeneracji. Zbawienny wpływ na skórę - a więc tkankę, z której wyrastają włosy i paznokcie - ma witamina A, należy ją dostarczać organizmowi zarówno w postaci preparatów doustnych, jak i w postaci kosmetyków wcieranych od zewnątrz. A zatem w aptece poprośmy o kapsułki z witaminą A, a w drogerii kupmy bogaty w nią krem i odżywki. Na rynku jest wiele preparatów i kosmetyków do pielęgnacji ciała, jednak powinniśmy wybierać te, które zawierają naturalne składniki. Do pielęgnacji paznokci, doskonały będzie na przykład olej z wiesiołka, kupimy go w aptece lub sklepie zielarskim, jest to także preparat, który można stosować doustnie jako cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych.
