Dlaczego warto wybrać się do sauny?

Finowie nazywają saunę świątynią ciała i duszy. Czy wiesz, że początkowo służyła ona głównie jako miejsce relaksu i spotkań towarzyskich? Jej pozytywny wpływ na zdrowie naukowcy zaczęli dostrzegać dopiero w XX wieku. Sprawdź, kto może wybrać się do sauny i na jakie dolegliwości wizyta w saunie jest szczególnie wskazana!

Dlaczego warto wybrać się do sauny?

Rodzaje sauny

Istnieje kilka rodzajów sauny. Różnią się one panującą wewnątrz wilgotnością powietrza oraz temperaturą.

  • Sauna fińska (sucha)

Panuje w niej bardzo niska wilgotność powietrza, a temperatury są bardzo wysokie, sięgające 75-100 stopni Celsjusza. Zazwyczaj w saunie fińskiej znajdują się schodkowo umieszczone drewniane ławy.

  • Sauna rzymska (wilgotna)

Zwana też łaźnią rzymską. Ze względu na panującą w niej wysoką wilgotność powietrza, temperatury są dużo niższe niż w saunie suchej i sięgają 40-50 stopni Celsjusza.

  • Sauna solna

To sauna sucha wyłożona panelami ściennymi, zawierającymi bryły solne.

Komu pomaga, a komu szkodzi?

Pobyt w saunie to nie tylko doskonały sposób na relaks. Może również posiadać lecznicze właściwości.

Sauna jest polecana osobom z następującymi chorobami:

  • bóle zwyrodnieniowe stawów, łagodne postacie gośćca przewlekłego postępującego i zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa;
  • astma oskrzelowa, przewlekła obturacyjna choroba płuc (nie w stanach zaostrzenia objawów);
  • alergiczne choroby skóry, zwłaszcza przebiegające ze świądem;
  • nawracające stany zapalne górnych dróg oddechowych.

Ponadto kąpiele w saunie poprawiają ogólną wydolność oraz odporność organizmu.

Polecamy: Sauna - jak z niej korzystać?

Pamiętaj, że niektórym osobom sauna może poważnie zaszkodzić!

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do korzystania z sauny są następujące przypadłości:

  • wszystkie choroby zapalne, także reumatyczne, w stanie ostry;
  • niewydolność krążenia;
  • świeżo przebyty zawał mięśnia sercowego (do 6 miesięcy wcześniej);
  • nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze;
  • choroby nowotworowe;
  • padaczka, klaustrofobia;
  • ciąża, szczególnie we wczesnym stadium.

Krótki kurs korzystania z sauny

  1. Do sauny nigdy nie wolno wchodzić pod wpływem alkoholu ani po zbyt obfitym posiłku.
  2. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, a następnie wytrzeć ciało do sucha i nie smarować skóry kremem.
  3. Do sauny wchodzimy bez ubrania, owinięci suchym ręcznikiem.
  4. Po wejściu do sauny należy usiąść lub położyć się na najniższej ławce, starać się oddychać spokojnie i miarowo.
  5. W saunie należy przebywać od 5 do 15 minut. Bezwzględnie trzeba ją opuścić, gdy poczujemy zawroty głowy, osłabienie lub ucisk w klatce piersiowej.
  6. Po opuszczeniu sauny należy się schłodzić, najlepiej wchodząc pod prysznic. Następnie przez kilkanaście minut dobrze jest odpocząć.

Dobre maniery w saunie

Sauna jest miejscem, gdzie powinna panować atmosfera relaksu i wyciszenia. Nie należy w niej zbyt głośno rozmawiać, zagadywać nieznajomych osób. Niedopuszczalne jest strzepywanie kropelek potu na innych ludzi ani odsłanianie części ciała, które powszechnie uznajemy za intymne, zwłaszcza w saunach koedukacyjnych.

Przeczytaj także: Czy sauna ma właściwości lecznicze?

Jakie objawy wskazują na chorą trzustkę? [video]
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (10)
/4 lata temu
U mnie pekają na twarzy (mam cere naczyńkową)
/4 lata temu
Hej mam pytanie, czy to prawda że od sauny pękają naczynka krwionośne? Bo po ostatniej wizycie w takim miejscu, zobaczyłam małe żyłki na nogach,które niestety nie znikły :/
/4 lata temu
Ja mam swoją saunę domową za niecałe 70zł :) (http://cislog.istore.pl/pl/joycare-jc-172-2w1-inhalator-oraz-sauna-parowa-do-twarzy-oraz-zablocka-mgielka-solankowa-950ml.html), taką na twarz. Pierwotnie kupiłam z myślą o inhalacji, ale po jakimś czasie okazało się, że może równie dobrze służyć jako sauna. Cera mi się nieco po takich sesjach wygładziła i jest bardziej nawilżona.
POKAŻ KOMENTARZE (7)