Będąc na diecie, wiele uwagi poświęcamy temu, co jemy, jednak często zapominamy o napojach. Być może wydaje nam się, że nie mają one istotnego wpływu na efektywność procesu odchudzania. Czy faktycznie tak jest? Sprawdźmy, jak przedstawia się kaloryczność napojów.
Fot. Depositphotos
Herbata, kawa, woda, soki - pijemy je każdego dnia, by dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Odchudzając się, możemy w racjonalny sposób ograniczyć spożywanie pokarmów, z napojami jest inaczej, ponieważ tu jakiekolwiek organiczenia, mogą skutkować szybkim odwodnieniem organizmu. Niektóre napoje, takie jak woda, herbata czy kawa nie są wysokokaloryczne i w przypadku niektórych diet można spożywać je bez ograniczeń (oczywiście bez cukru). Jednak sprawa ma się zupełnie inaczej, w przypadku soków owocowych (szczególnie tych dosładzanych) oraz napojów gazowanych.
Jaka jest kaloryczność napojów i soków?
(wartości dla 100 ml)
- Cappuccino - ok. 400 kcal
- Cola - ok. 42 kcal
- Czekolada do picia - ok. 234 kcal
- Herbata (bez cukru) - 0 kcal
- Kakao - ok. 400 kcal
- Kawa (bez cukru) - ok. 0 kcal
- Kompot z jabłek - ok. 51 kcal
- Kompot z truskawek - ok. 40 kcal
- Kompot z wiśni - ok. 69 kcal
- Lemoniada - ok. 24 kcal
- Napoje gazowane o smaku owocowym - ok. 42 kcal
- Sok ananasowy - ok. 56 kcal
- Sok cytrynowy - ok. 30 kcal
- Sok grejpfrutowy - ok. 40 kcal
- Sok jabłkowy - ok. 46 kcal
- Sok marchwiowy - ok. 43 kcal
- Sok pomarańczowy - ok. 43 kcal
- Sok pomidorowy - ok. 13 kcal
- Sok z czarnej porzeczki - ok. 53 kcal
- Sok wieloowocowy - ok. 43 kcal
- Sok wielowarzywny - ok. 25 kcal
- Woda niegazowana - 0 kcal
- Woda gazowana - 0 kcal
