Ćwiczenia przeciw żylakom

Ruch i odpowiednie ćwiczenia pomogą ci zapobiec niechcianym żylakom! Zobacz, jakie sporty powinnaś uprawiać.

ćwiczenia przeciw żylakom
fot. Fotolia

Ćwiczenia przeciw żylakom - jak zapobiegać?

Ruch to jedna z najlepszych metod zapobiegania żylakom. Najlepsze ćwiczenia to takie, które uruchamiają tzw. pompę mięśniową (czyli mięśnie łydek, których nacisk na żyły usprawnia przepływ krwi). Należą do nich:
  • jazda na rowerze i rolkach
  • bieganie, maszerowanie po pagórkowatym terenie
  • pływanie
  • ćwiczenia na stepperze

Ćwiczenia przeciw żylakom - jak ćwiczyć?

Jak najczęściej (w weekendy nawet kilka razy dziennie) gimnastykuj nogi w domu lub w pracy. Najprostszym ćwiczeniem jest tzw. rowerek (leżąc na plecach, zegnij nogi i wykonuj ruchy przypominające pedałowanie) albo wspinanie się na palce (co najmniej przez minutę). Siedząc przy biurku, często poruszaj stopami. Najpierw wykonuj nimi ruchy w górę i w dół, a potem okrężne.

Vita
Oceń artykuł 15 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Edyta2013.12.23 16:34
mnie wczoraj po 5 godzinach spędzonych w kuchni (ah, te święta...) bardzo przydał się liotomax żel. bez niego chyba bym nie zasnęła! jak tylko usiadłam, poczułam jak moje nogi się zmęczyły. nie chciało mi się wstać nawet do apteczki! mąż podał mi ten żel i od razu poczułam się lepiej jak posmarowałam nim nogi, ogromna ulga, naprawdę polecam ten żel
Asia2013.12.19 13:25
ja używam liotomax ale żelu. przynosi ulgę i pomaga na opuchliznę. ale słyszałam też o suplementacji, może warto poczytać coś więcej w tym temacie
Karolina2013.11.26 16:03
ja ćwiczę na orbitreku, może dzięki temu nie mam problemów z nogami. aż takich problemów, bo czasem zdarzy się dzień że jednak trochę dokuczają mi nogi. to przez pracę :/ ale jak posmaruję żelem liotomax to jest ok, przynosi ulgę i nogi odpoczywają
zylakiprzeciwdzialaj.pl2013.09.05 11:04
Dokładnie. Każda aktywność fizyczna jest wskazana, aby pobudzać krążenie. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko powstawania żylaków. Czasem nie są nawet potrzebne leki.
kopa2013.07.04 16:57
ćwiczenia przeciw żylakom a nie powodujące żylaki..
Gość2013.02.22 12:45
Pierwszy raz słyszę żeby jazda na rowerze powodowała żylaki! W mojej rodzinie kilka osób ma to schorzenie i bierze leki, np. diosminex. Nigdy jednak żaden z lekarzy nie odradzał im roweru, wręcz przeciwnie zawsze podkreślali, że sport jest niezwykle pomocny. Moim zdaniem nawet najmniejszy wysiłek fizyczny poprawia krążenie krwi w nogach.
Gość2012.12.18 08:54
Właśnie jazda na rowerze powoduje żylaki !!
Gość2012.06.25 19:50
Stosuję się do wszystkich zaleceń zdrowego trybu życia a i tak mam ciężkie, zmęczone nogi, ostatnio zaczęłam smarować je veno sprayem, który poprawia krążenie krwi, łatwo się go aplikuję, więc nie mam problemu w pracy, aby się nim posmarować. Dodatkowo ma bardzo przyjemny zapach i nie brudzi ubrań.
Anastazja SHAR, Łódź2012.03.13 22:43
CHLEB TYPU KR-IRL, JEST W CHWILI OBECNEJ NAJBARDZIEJ WARTOŚCIOWYM PRODUKTEM ŻYWIENIOWYM DLA CZŁOWIEKA NA PLANECIE ZIEMIA.
Księżna_Katrina2011.03.25 16:17
Ja już w zeszłym roku kupiłam sobie rower (konkretnie to gianta, bo wszysy mówili że to bardzo dobre rowery) i od tamtej pory zrzuciłam już ponad 7 kilogramów i mam takie uda i łydki, jakich nie miałam jako 20to latka - każdej z was polecam wskoczenie na rowerek.
Oliwka2011.03.25 11:53
Paulinka zgadzam się z Tobą te buty są super :) ja jeszcze dodatkowo jeżdżę na rowerze, ostatni kupiłam sobie nowy rower - miejski Simple i jeżdżę nim do pracy i na sobotnie przejażdżki po parku. Rower jest ekstra, ma piękny kolor i kształt ramy. Zdecydowałam się na Gianta bo mój chłopak od lat jeździ na ich rowerze i uważa, że jest to najlepszy rower jaki dotąd miał.
paulinka1987g2010.12.27 18:18
Ja od dłuższego czasu biegam,chodze na siłownie i na basen :) i widze poprawe :) na siłownie chodze w Easy Tone te buty sa świtne i na prawdę działaja:) Pozdrawiam
Saba2010.09.13 09:18
Ruch jest bardzo ważny, ale nie możemy ruszać się cały czas, także w trakcie odpoczynku najlepiej używać podpórkę pod nogi(można kupić np. na mojapoduszka.pl). Naprawde się sprawdza
gama2009.11.27 16:40
Całe szczęści żylaków akurat nie mam (jeszcze...), za to cellulit niestety całkiem pokaźny:( W ogóle nie jestem zadowolona ze swoich nóg, dlatego od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na aerobik (kilka razy w tygodniu), a żeby przyśpieszyć spalanie tego paskudnego tłuszczu dołożyłam sobie jeszcze l-karnitynę Direct, która zauważalnie zaczyna przynosić mi efekty:)))
Laura2009.09.01 09:50
I jak ten Bodymax sport? Szukam czegoś dla męża bo brzuszek mu rośnie. Kiedyś już brał jakieś tabletki, ale nie bardzo mu pomogły i się zraził.
spot2009.07.08 15:02
trzeba cwiczyc i cwiczyc zeby miec zdrowe cialo i zeby psychicznie czuc sie dobrze, a zeby cwiczyc trzeba miec energie trzeba przelamac niechec, ja mam specjalny suplement sportowy bodymax zeby mi sie chcialo cos robic poza ogladaniem tv i dziala, cwicze sporo
ania2009.07.07 16:39
ja pierwsza operacje na zylaki mialam w wieku 17 lat...nasteona 4 lata pozniej a teraz minelo 5 lat i znowu musze sie wybrac do lekarza.i niestety jezeli ktos ma to genetycznie to chyba nic nie pomoze,one ciagle wychodza i nie mowie tu o malej wystajacej zylce .Probowalam roznych rzeczy,tabletek,masci i jestem osoba aktywna fizycznie.Jezzeli ktoz mial podobny problem i temu zapobiegl to prosze o rade.
Kami2009.07.07 11:58
Na cellulit rowerek jest też dobry i bieganie. Ja mam jeszcze dobry balsam i niezłe tabletki z jodem, do tego masaże i cellulit i żylaki nie mają szans :P
Raport specjalny