Słownik

Circuit

Jest to zestaw ćwiczeń, które pozwalają ćwiczącemu poprawić wytrzymałość mięśni. Circuit nazywany jest również treningiem obwodowym.

Podczas tych ćwiczeń można spalić nawet 150 kcal w ciągu dziesięciu minut, ponieważ są one bardzo intensywne. Przypominają częściowo aerobik, a częściowo trening siłowy. Jeśli gimnastykujemy się regularnie, poprawia się siła naszych mięśni, a nasze ciało jest pięknie wyrzeźbione.

Ćwiczenia podzielone są na 2 rodzaje: do partii górnych i dolnych. Możemy korzystać z jednego bądź dwóch zestawów – w zależności od oczekiwanych efektów. Pamiętajmy jednak, aby trening nie trwał dłużej niż 45 minut.