Płaski brzuch - jak robią to gwiazdy

Heidi Klum i Cindy Crawford

Jeśli po całym dniu diety boisz się, że na imprezie rzucisz się na chipsy lub sałatkę z majonezem, jak Heidi Klum i Cindy Crawford tuż przed wyjściem zjedz sałatę z winegretem (hamuje apetyt), plastrem chudego sera żółtego, selerem i marchewką lub płatki z odtłuszczonym mlekiem. Te dania sprawią, że długo będziesz czuła się syta! Wtedy z pewnością nie sięgniesz po żadne przekąski :)

Jennifer Lopez

W dniu imprezy na śniadanie, obiad i kolację je tylko zupę miso (na bazie sfermentowanego ziarna sojowego, marchwi, pietruszki, selera i pora) z oliwą, pieprzem cayenne i sosem sojowym.

Co na to ekspert?

To bardzo dobre menu na szybką dietę oczyszczającą i świetny sposób na zdrowe przykręcenie licznika kalorii. Przez jeden dzień (ewentualnie dwa dni) takiej diety organizmowi nic się nie stanie, a zdrowo się oczyści. Dobrze przyrządzona zupa miso zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze: białko pochodzenia roślinnego (z soi), warzywa pełne witamin i minerałów i – co bardzo ważne dla odchudzających się – przyspieszający przemianę tłuszczów w energię pieprz cayenne. Postaraj się jednak taką zupę jeść częściej, a w mniejszych porcjach – najlepiej pięć razy dziennie, co dwie, trzy godziny.

Elle Macpherson

Płaski brzuch Elle to również zasługa ćwiczeń! Modelka trenuje kick-boxing i robi kilkadziesiąt brzuszków dziennie! Poza tym rano przed imprezą wypija szklankę wody z cytryną, a potem je tylko jagody i popija ciepłą i zimną wodą (łącznie ok. 2-3 litrów).

Co na to ekspert?

Woda na czczo to doskonały sposób na przyspieszenie trawienia. Dobrze też wypijać 1,5 litra czystej wody dziennie. Ale jagody lepiej zmiksuj
z łagodnym jogurtem naturalnym i bananem – nie nabawisz się kłopotów żołądkowych!

Anne Hathaway

Cały dzień przed imprezą pije tylko wodę z cytryną, syropem klonowym i pieprzem cayenne.

Co na to ekspert?

Taki koktajl nie ma kalorii i… prawie żadnych wartości odżywczych. Tak ubogą dietę można stosować maksymalnie jeden dzień, żeby oczyścić organizm. Mimo to lepiej włączyć do menu choć wafle ryżowe lub chrupkie pieczywo.

Anja Rubik

Kiedy czuje głód, a nie chce się przejadać na imprezie, przed wyjściem je łyżkę masła orzechowego.

Co na to ekspert?

To świetny pomysł! Masło orzechowe to bomba kaloryczna i już mała łyżka daje dużo energii. Świetne zamiast czekolady! Można też zmiksować je z mlekiem i płatkami owsianymi – zwalczy głód na dużo dłużej.

Gisele Bündchen

Na śniadanie je zupę z rzeżuchy, a w ciągu dnia pije soki z warzyw i przegryza sałatę.

Co na to ekspert?

To nie najlepsze menu na polską zimę, bo brakuje w nim białka i… wszystko jest zimne! Dwie porcje soków z warzyw zmień na ciepłe zupy jarzynowe. Soki powinny być przygotowane z surowych, świeżych warzyw – tylko wtedy nie tracą witamin ani minerałów.