1. Rób notatki
Zapisując dzienny jadłospis, będziesz w stanie realnie ocenić, czy twoje menu naprawdę było odchudzające, czy też przekroczyłaś gdzieś ustalone sobie granice lub zjadłaś za mało (to też nie jest dobre!).2. Odpowiednio nawadniaj organizm
Pij wodę, a jeśli za nią nie przepadasz, wybieraj niesłodzone napary ziołowe (np. z pokrzywy czy bratka). Szklankę „wychylaj" na 15 minut przed posiłkiem - to pomoże zapanować nad łaknieniem.3. Nie rezygnuj, gdy „zgrzeszysz"
Każdemu zdarza się czasem dietetyczna wpadka, ale najważniejsze, byś nie traktowała jej jako katastrofy. Pomniejsz najbliższy posiłek, poćwicz trochę lub po prostu olej sprawę i wróć do swojego planu odchudzania.4. Włącz do diety wypełniacze
Jeśli czujesz niedosyt po zjedzeniu dietetycznej porcji zadbaj o to, by w twoim menu znalazło się więcej błonnika (jego bogatym źródłem są np. otręby lub... świeże warzywa!).5. Eliminuj puste kalorie
Słodycze, słodzone napoje, słone przekąski, zawiesiste lub tłuste sosy to produkty, które zdecydowanie zwiększają wartość energetyczną posiłku, a nie dostarczają w zamian żadnych wartości odżywczych. Lepiej więc z nich zrezygnować.6. Nagradzaj się za sukcesy
Oczywiście nie jedzeniem, ale np. kup sobie coś ładnego. To poprawi ci nastrój i zmobilizuje do dalszego działania. Zachęć do zmiany nawyków na dobre rodzinę. I także wspólnie się nagradzajcie!Dowiedz się więcej na temat skutecznego odchudzania:
6 podpowiedzi, jak schudnąć raz na zawsze!
5 przepisów na dietetyczne węglowodany
Oto cała prawda o kolacji na diecie
5 przepisów na dietetyczne węglowodany
Oto cała prawda o kolacji na diecie
na podstawie tekstu Diany Ożarowskiej–Sady/Przyjaciółka
