Reguły gry:
2. Wzbogać menu w zboża. Do koktajli możesz dodawać płatki, otręby owsiane, zmielone siemię lniane albo zjeść dwie kromki pełnoziarnistego lub razowego chleba.
3. Unikaj tego, co utrudnia oczyszczanie: mięsa i wędlin, serów żółtych, ziemniaków, ryżu, makaronów, kasz, pszennego pieczywa, cukru, słodyczy, soli, alkoholu, a także mocnej kawy i herbaty.
Super rada:
Przygotuj sobie kąpiel oczyszczającą. Do wanny z ciepłą wodą wlej napar przyrządzony z dwóch litrów wrzątku i ziół (po garści ziela bratka, pokrzywy i mniszka). Zanurz się w kąpieli na 10–15 minut.
Jadłospis na 3 dni:
Dzień 1
Śniadanie: szklanka koktajlu z bananem, ananasem i chudym mlekiem, kromka chleba pełnoziarnistego z łyżeczką miodu
Obiad: talerz zupy jarzynowej na wywarze warzywnym, z ziemniakami, szklanka soku marchwiowo-jabłkowego
Kolacja: szklanka koktajlu z czerwonego buraka z czosnkiem, dwie kromki chleba razowego z łyżeczką masła
Przekąska: szklanka koktajlu z kefiru, jabłka i selera, z łyżką otrąb owsianych i zmielonego siemienia lnianego
Dzień 2
Śniadanie: szklanka koktajlu z pomarańczy, kiwi, banana, z jogurtem naturalnym, grahamka z łyżeczką miodu
Obiad: talerz kremu z brokułów z grzankami razowymi, szklanka soku wielowarzywnego z warzywami
Kolacja: szklanka koktajlu pomidorowego z chili , dwie kromki chleba razowego z łyżeczką masła
Przekąska: szklanka koktajlu marchewkowego z jabłkiem, mandarynką z łyżką otrąb owsianych
Dzień 3
Śniadanie: szklanka koktajlu z jagód, malin, truskawek, kefiru i siemienia lnianego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łyżeczką miodu
Obiad: talerz kapuśniaku ze słodkiej kapusty z ziemniakami, szklanka soku z marchewki, jabłka i selera
Kolacja: szklanka koktajlu ziołowego, 2 kromki chleba słonecznikowego z łyżeczką masła
Przekąska: szklanka koktajlu z kiwi, jabłka z łyżką otrąb owsianych i siemienia lnianego
