Zobacz, jakimi zasadami powinnaś się kierować w żywieniu, jeśli spodziewasz się dziecka!
fot. Fotolia
1. Regularność to podstawa
Nawet jeśli masz na głowie sporo obowiązków pamiętaj, że ty i dziecko jesteście najważniejsi. Z tego powodu pilnuj pór posiłków. Wtedy będziesz miała pewność, że nie przytyjesz zbyt dużo a wahania cukru we krwi nie będą stresować dziecka.
2. Czytaj etykiety
Na zakupach koniecznie czytaj etykiety produktów. To zdrowy nawyk, który powinnaś pielęgnować również po porodzie! Na etykietach znajdziesz wszelkie informacje na temat składu zawartości cukru w produktach, a także konserwantów i tłuszczy - także tych złych!
3. Gotuj i duś
Unikaj smażenia! W wysokiej temperaturze niektóre oleje utleniają się i zmieniają w szkodliwe tłuszcze trans. Mięso czy warzywa lepiej jednak gotować, dusić, gotować na parze. Zyskasz na tym i ty, i dziecko, i w przyszłości twoja figura.
4. Postaw na naturę
Warzywa i owoce są niezastąpionym źródłem witamin, minerałów oraz błonnika. Z tego powodu włączaj je do każdego posiłku! Dzięki temu poprawisz swoje samopoczucie, dostarczysz organizmowi i dziecku potrzebnych składników, a i w zmieniając menu w ten sposób - poprawisz własną przemianę materii!
5. Pamiętaj o nawodnieniu
Wypijaj minimum 1,5 litra wody mineralnej dziennie. Pamiętaj, że również soki, herbatki i zupy nawadniają twój organizm. Z tego powodu - w porze obiadowej - staraj się zjadać właśnie wodniste posiłki.
