1
z
13
fot. ONS
Gunnar Peterson
Chcesz mieć figurę jak Jennifer Lopez, Molly Sims, czy Kim Kardashian? Te gwiazdy swoją idealną sylwetkę zawdzięczają właśnie Gunnarowi. Autorski trening, który proponuje Peterson, skupia się na równoczesnym ćwiczeniu całego ciała, a to znaczy, że robiąc wykroki czy przysiady, jednocześnie podnosisz ciężarki. Swoim klientom Peterson zmienia ćwiczenia niemal codziennie, dzięki temu trening jest skuteczniejszy i ciekawszy. Jeśli chodzi o dietę, Gunnar zaleca wyeliminowanie cukru i alkoholu, a także soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.2
z
13
fot. ONS
Kim Kardashian również korzysta z usług Gunnara Petersona.
3
z
13
fot. ONS
Kim Kardashian
4
z
13
fot. ONS
Jennifer Lopez zawdzięcza Gunnarowi Petersenowi smukłą i niezwykle seksowną sylwetkę.
5
z
13
fot. ONS
Jennifer Lopez
6
z
13
fot. ONS
Tracy Anderson
Jej klientki należą do najbardziej wysportowanych (i umięśnionych) w Hollywood! Tracy trenuje m.in. z Gwyneth Paltrow i Madonną. Jej metoda? Na podstawie tego, gdzie gromadzi się tłuszcz, wyróżniła cztery typy sylwetki i do nich dostosowuje odpowiednie zestawy ćwiczeń. Są to dwugodzinne, inspirowane tańcem treningi kardio z małym obciążeniem. Wykonuje się je przed lustrem, żeby kontrolować ruchy i ćwiczyć efektywniej. Podstawą są wielokrotne powtórzenia (od 60 do 100 razy) każdego ćwiczenia. Jeśli chodzi o dietę, Anderson uważa, że nie należy narzucać sobie wielu ograniczeń, wystarczy jeść zdrowo! Tracy dodatkowo przyjaźni się ze swoimi klientkami, także z Madonną, ale na treningu ich nie oszczędza - wymaga silnej woli, skupienia i poświęcenia!7
z
13
fot. ONS
Gwyneth Paltrow, mimo, że w tym roku kończy 40 lat, swoją sylwetką może zawstydzić niejedną dwudziestolatkę! A to wszystko zasługa treningów z Tracy Anderson.
8
z
13
fot. ONS
Gwyneth Paltrow
9
z
13
fot. ONS
Harley Pasternak
Autor słynnej książki "Dieta pięciu czynników” zaleca ćwiczenia pięć razy w tygodniu, ale tylko po 25 minut. Każdy trening dzieli na pięć części. Jego słynne klientki, m.in. Eva Mendes czy Halle Berry, robią przede wszystkim ćwiczenia kardio: jogging lub trucht na bieżni. Dwa razy w tygodniu łączą je z treningiem siłowym (wypady i brzuszki). Harley radzi też, żeby jeść pięć małych i łatwych w przygotowaniu posiłków dziennie (np. grillowany indyk z brązowym ryżem i szparagami), których przyrządzenie zajmie… pięć minut!Na zdjęciu z Evą Mendes przygotowującą się do treningu.
10
z
13
fot. ONS
Eva Mendes
11
z
13
fot. ONS
Eva Mendes
12
z
13
fot. ONS
Halle Berry właśnie Harleyowi Pasternackowi zawdzięcza smukłą sylwetkę!
13
z
13
fot. ONS
Halle Berry