Gwiazdy na diecie białkowej

Nie liczyć kalorii, nie czuć głodu, a mimo to chudnąć? To możliwe. I dlatego proteinowa dieta doktora Dukana robi furorę nie tylko w Hollywood
/ 20.10.2010 07:38
Wszystko dzięki... proteinom (i łączeniu ich na przemian z warzywami). Trawienie białek wymaga od organizmu bardzo dużego zaangażowania.

Aby przyswoić 100 kalorii z proteinowego posiłku, musimy zużyć ich aż 30 na trawienie! Do tego proteiny zmniejszają apetyt! Gdzie tkwi haczyk? Diety doktora Dukana trzeba przestrzegać bardzo rygorystycznie. Składa się ona z czterech faz: ataku, równomiernej utraty wagi, jej utrwalania i stabilizacji. Żadnej fazy nie można pominąć ani zamienić. No i jeszcze jedno – dieta Dukana mocno obciąża nerki i wątrobę. Jeśli więc masz z nimi problemy, przed odchudzaniem skonsultuj się z dietetykiem!

Zasady diety

Jeśli postanowiłaś sama sprawdzić metodę Dukana, powinnaś wiedzieć, że:

* W pierwszej fazie, tzw. ataku, je się tylko produkty z dużą zawartością białka (do wyboru masz 72 produkty, np. wołowinę i ryby). Trwa ona od 1 do 10 dni, w zależności od liczby kilogramów do zrzucenia.

* W drugiej fazie diety, którą trzeba stosować aż do uzyskania upragnionej wagi, też jesz produkty białkowe, ale na przemian z warzywami (dozwolone jest 28 warzyw, m.in. kalafior, papryka i ogórek). Chudniesz wolniej, ale dostarczasz organizmowi cennych witamin!

* Utrwalanie osiągniętej wagi w fazie trzeciej jest uzależnione od liczby zrzuconych kilogramów – na każdy kilogram 10 dni. No i zaczynasz jeść produkty dotąd zakazane, np. owoce, pieczywo.

* Faza trwałej stabilizacji powinna trwać najdłużej, jak się da – przez 6 dni w tygodniu jesz to, na co masz ochotę, a jednego wyłącznie produkty białkowe.
Tagi: dieta

Redakcja poleca

REKLAMA