Długo byłaś na diecie, by na plaży prezentować się perfekcyjnie. Ale aby utrzymać formę podczas wakacji uważaj na to, co jesz i pijesz.
Viva/03.08.2012 15:48
fot. Panthermedia
Na pewno znasz to uczucie z własnego doświadczenia. Po tygodniach lub nawet miesiącach restrykcyjnej diety przychodzi chwila triumfu – na wadze wyświetla się upragniona liczba, a ty mieścisz się w ubrania mniejsze o rozmiar. Jesteś gotowa na wyjazd. I wtedy zaczynają się kłopoty. Bo na wakacjach z każdej strony czają się pokusy – lody, gofry, nowe orientalne potrawy i obłędne słodycze, którym nie można się oprzeć. Efekt jest taki, że trudno ci ustabilizować dietę, bo przechodzisz od skrajności w skrajność. Dlatego nawet na urlopie trzymaj się prostych zasad...
Jedz pięć razy dziennie - z częstotliwością co 2,5 – 4 godziny.
Unikaj węglowodanów - zastąp je sałatami lub np. grillowanymi warzywami.
Unikaj cukru - również tego ukrytego w sokach i napojach. Jeśli nie umiesz im się oprzeć, wybieraj choćby te słodzone słodzikiem z liści stewii, który zawiera go o 30% mniej.
Graj w zielone
Jeśli chcesz utrzymać wagę, ale nie masz ochoty zrezygnować z orzeźwiających napojów, te owocowe zastąp tzw. zielonymi sokami. Można je zrobić m.in. z sałaty, rukoli, natki pietruszki, selera naciowego i awokado połączonego z owocami, takimi jak banan lub melon plus cytryna. Przepisy na pełne witamin smoothies bez trudu znajdziesz w Internecie.
Wieczorne rytuały
Wiemy, że najmilej je się posiłki wieczorem, gdy można się zrelaksować. Ale to akurat jeden z największych błędów dietetycznych, jakie można popełnić. Dlatego kolację jedz najpóźniej o 19, a potem, jeśli poczujesz wilczy głód, wybierz jedynie warzywa lub białko, np. chudy serek, jajko na miękko lub kawałek grillowanego mięsa.
Smaczna pomoc
Wiadomo, że na diecie nie możesz być cały czas. Kiedy już dojdziesz do upragnionej wagi, pozostaje najtrudniejsze zadanie: utrzymanie jej! Wtedy przydadzą się niskokaloryczne dania, którymi możesz zastąpić np. jeden posiłek dziennie.
