POLECAMY

92% Polek odczuwa stres, a reagujemy na niego tak, że można nas podzielić na 3 typy. Jeden jest gorszy od drugiego…

Co Polki robią w sytuacji stresowej? I co najczęściej powoduje u nas stres? Mamy wyniki badania, które to sprawdziło.
Marta Słupska / 2 miesiące temu
92% Polek odczuwa stres, a reagujemy na niego tak, że można nas podzielić na 3 typy. Jeden jest gorszy od drugiego… fot. Adobe Stock

Jest z nami niemalże na co dzień: może dać o sobie znać w domu i w pracy, w samotności i wtedy, gdy jesteśmy wśród ludzi. Powoduje ściskanie w żołądku, wysusza usta, przyspiesza bicie serca, prowadzi do drżenia rąk, chaotycznych myśli i nerwowych decyzji. Czasem wywołuje płacz, czasem – złość. Może osłabiać lub przeciwnie – dawać krótkotrwałego „kopa” do działania. Zawsze jednak jest nieprzyjemny. Stres. Dlaczego i w jakich sytuacjach musimy się z nim mierzyć my, Polki? I jak z nim walczymy na co dzień?

Do czego prowadzi stres?

Raport „Stres Polek” przeprowadzony na zlecenie firmy M.C.M. Klosterfrau Healthcare sp. z o.o. w styczniu 2017 r. na grupie 500 kobiet na terenie Polski wykazało wiele ciekawych aspektów związanych z reagowaniem na stres. Okazuje się, że stresu doświadczamy znacznie częściej w życiu prywatnym (87%) niż zawodowym (65%). Przewlekły stres, pojawiający się co najmniej kilka razy w tygodniu, w życiu prywatnym doświadcza 38% pytanych, a w zawodowym – 32%. To szczególnie groźna sytuacja – przewlekły stres bowiem jest uważany za jeden z ważniejszych czynników odpowiedzialnych za powstawanie chorób cywilizacyjnych.

Aż ¾ Polek czuje się poddenerwowana lub zaniepokojona w stresującej sytuacji, a wcześniej mało ważne sprawy wydają się być denerwujące. Panie wymieniają 3 najczęściej występujące reakcje na stres: brak snu, nadmierny apetyt lub jego brak.

  • 71% przyznaje, że często budzi się niewyspana
  • 62% że ma problemy z zasypianiem
  • 41% nie może zasnąć lub narzeka, że śnią się im koszmary
  • 33% ma niekontrolowany apetyt
  • 27% ma depresyjny nastrój, czuje się chora i traci całkiem apetyt
  • 12% miewa dolegliwości gastryczne związane ze stresem, najczęściej: skurcze żołądka, bóle brzucha, biegunki i zgagę.

Co nas stresuje najbardziej?

Troska o bliskich i potrzeba budowania bliskich relacji partnerskich są dla Polek najważniejsze. Dlatego wśród najbardziej stresogennych czynników, wymienianych przez kobiety są:

  • problemy ze zdrowiem (swoim i bliskich) i te związane ze sferą uczuciową (rozstanie, rozwód), ale także edukacja (egzaminy, wystąpienia publiczne) – wymienia je ponad 93% pań.
  • kłopoty związane z gospodarstwem domowym (finanse, przeprowadzki, narodziny dziecka) czy pracy (obawa utraty zatrudnienia, awans, zmiana płacy) są odbierane jako nieco mniej stresogenne – wymienia je poniżej 90% kobiet.

Nie tylko rujnuje zdrowie, ale też wygląd. Oto 5 poważnych efektów działania stresu

Jak walczymy ze stresem?

Wiemy, że nadmiar stresu działa destrukcyjnie na organizm, a także wpływa negatywnie na codzienne relacje, więc próbujemy sobie z nim radzić i mamy na niego sprawdzone sposoby. Jak pokazuje raport, zwykle są to „zdrowe” sposoby, takie jak ruch, odpoczynek, naturalne terapie ziołowe. Wśród najczęstszych antystresowych działań, wymieniane są:

  • próba relaksu/uspokojenia się, np. spacer z psem - 64%
  • aktywność fizyczna 41%
  • czas w gronie bliskich 45%

42% kobiet deklaruje sięganie po substancje redukujące stres, niestety także te szkodliwe. Sposobem na nadmiar napięć jest:

  • zapalenie papierosa – 19%
  • picie większej ilości kawy – 14%
  • przyjmowanie środków na uspokojenie dostępnych bez recepty – 12%
  • picie alkoholu – 8%
  • stosowanie leków uspokajających przepisywanych na receptę.

Różni nas wiele: styl życia, osobowość, charakter, doświadczenia, a w związku z tym, także sposób reagowania na stres.

Badanie pokazało, że Polki można podzielić na 3 grupy: „Niewyspane wojowniczki”, „Zajadające stres” oraz „Głodujące i w depresji”.

Niewyspane wojowniczki

Są dojrzałe, perfekcyjne i ambitne. Większość (58%) to kobiety po 45. roku życia. 69% nie ma już na utrzymaniu dzieci, dużo pracują: co trzecia więcej niż 8 godzin w dni powszednie, a co czwarta także w weekendy. Prawie 1/3 jest już na emeryturze. Co ważne, mimo iż większość ma męża lub stałego partnera (14% nie jest w stałym związku, a 13% jest po rozwodzie), to aż 47% uważa, że może liczyć na koleżanki i kolegów z pracy, a 29% może liczyć na przyjaciół. Partner ani dzieci nie są największym wsparciem.

Niewyspane wojowniczki:

  • stanowią 41% Polek
  • zawsze starają się mieć wszystko pod kontrolą
  • wierzą, że wiele osiągnęły wyłącznie dzięki swojej ciężkiej pracy
  • są przekonane, że nawet w silnym stresie nie mogą pozwolić sobie na utratę kontroli
  • za wszelką cenę szukają rozwiązania sytuacji i mają z tego satysfakcję

Reakcją na stres są:

  • wieczorne napięcia i problemy z zaśnięciem
  • przeżywanie stresów od nowa
  • nocne koszmary
  • poranny brak sił na zmierzenie się ze stresem na nowo

Zajadające stres

Stanowią 32% Polek. Zazwyczaj łączą prace zawodową z wychowywaniem dzieci. W tej grupie 24% stanowią 25-34- latki, dobrze wykształcone(56% ma wykształcenie wyższe). 71% ma męża lub stałego partnera, a 41% ma na utrzymaniu dzieci.  Ponad dwukrotnie częściej (71%) niż w przypadku niewyspanych wojowniczek wymieniają na pierwszym miejscu stres w życiu prywatnym.

Także zapracowane, ale zamiast nadgodzin (8% pracuje więcej niż 8 godzin  w dni powszednie), pracują dodatkowo w weekendy (30%). Zapewne dlatego, że trudno pogodzić pozostawanie po godzinach i odebranie dziecka z przedszkola czy szkoły.  Ma wsparcie w bliskich: 34% może liczyć na męża, 26% na dziecko lub innych członków rodziny.

Zajadające stres:

  • najbardziej stresują je różne sytuacje z życia prywatnego: problemy z dziećmi, z partnerem, kłótnie i zwykłe codzienne sprawy
  • są one przyczyną gorszego samopoczucia, przygnębienia i frustracji
  • uważa, że nie może liczyć na wsparcie innych osób, a sama rzadko o nie prosi

Reakcją na stres jest:

  • szukanie czegoś na poprawę nastroju, czyli zjedzenie czegoś dobrego. Rzadko jednak kończy się na jednej czekoladce…

Głodujące i w depresji

Stanowią 27% Polek. Wiele z nich to, podobnie jak zajadające stres, młode, wykształcone, pracujące mamy. 29% z nich ma mniej niż 34 lata, 40% ma już na utrzymaniu dzieci, a 53% wykształcenie wyższe.  Aż 95% z nich przyznaje, że stresuje się często, ale częściej w pracy.  Dużo pracują: 28% więcej niż 8 godzin w dni powszednie, a 26% w weekendy. I także w pracy (u koleżanek) znajdują wsparcie (35%). Drugim ważnym wsparciem jest dla nich mąż.

Głodujące i w depresji:

  • przez stres czują się chore i tracą ochotę na wszystko
  • czują, że stres wypełnia całe ich życie – rodzina, znajomi, ważne sprawy, wszystko schodzi na dalszy plan
  • są poirytowane i zaczynają je denerwować rzeczy, które ignorowały wcześniej
  • mają poczucie, że nie da się zrobić nic, by sobie pomóc

W reakcji na stres:

  • przestają jeść, bo wszystko smakuje jak papier i mają skurcze żołądka

A do jakiej grupy ty się zaliczasz?

Tekst powstał na podstawie raportu "Stres Polek" przygotowany na zlecenie firmy M.C.M. Klosterfrau Healthcare sp. z o.o.

Zobacz też: „Udaję, że go nie ma”, „staram się o nim nie myśleć” – nowe badania wyjawiły, że Polacy nie radzą sobie ze stresem Jak walczyć ze stresem? Skuteczne techniki!

 

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/2 miesiące temu
Ja niestety zajadam stres ;( w połączeniu z niedoczynnością tarczycy skutki katastrofalne :( no ale weź tu się nie stresuj. Jakieś dwa tygodnie temu kupiłam sobie biovital tonik (chciałam w aptece coś na wzmocnienie i naturalnie uspokajającego) i mam nadzieję, że pomoże. Jak na razie słodyczy nie ruszam to jestem dobrej myśli, a w stresowych sytuacjach duża czekolada na raz to dla mnie norma była...