Łyk wody

Bez jedzenia da się przeżyć kilka tygodni. Bez wody – tylko kilka dni. Z wszystkich napojów świata to ona jest najcenniejsza.
/ 24.05.2005 13:51
kobieta, woda, picie, butelka, sport fot. Dreamstime

Od jutra zapisuj każdą szklankę wody, którą wypijasz w ciągu dnia. Być może okaże się, że pijesz jej o wiele za mało. A właśnie to może być przyczyną kłopotów ze zdrowiem. Zdaniem ekspertów powinniśmy dziennie pić 8 szklanek wody (nie licząc kawy, herbaty i alkoholu).

Dlaczego taka ważna?

Woda jest niezbędna do utrzymania temperatury ciała, przemiany materii, a także do przyswajania ważnych składników odżywczych, m.in. wapnia, magnezu, fluoru i cynku. Już utrata 1 proc. wody powoduje suchość w ustach i nieustanne pragnienie, utrata 20 proc. jest groźna dla życia. Co jeszcze warto wiedzieć o wodzie?
- Chroni serce. Picie 8 szklanek wody dziennie zmniejsza ryzyko zawału o 40 proc. u kobiet i o 50 proc. u mężczyzn. Woda rozrzedza krew, co zapobiega powstawaniu zakrzepów – jednej z przyczyn zawału.
- Zapobiega udarom, zmniejszając krzepliwość krwi krążącej w naczyniach mózgowych.
- Zwiększa odporność. Ludzie pijący zbyt małe ilości wody częściej są przeziębieni, mają infekcje wirusowe, a także zapalenie dróg moczowych.
- Zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, a także atakom kolki. Zwiększone wydalanie moczu chroni przed zablokowaniem kamienia w nerce lub moczowodzie.
- Chroni przed rakiem pęcherza i jelita grubego. 8 szklanek dziennie zmniejsza ryzyko nowotworu o 40–50 proc.
- Dostarcza energii, poprawia pamięć i kojarzenie.
- Pomaga schudnąć.
Pijąc codziennie 2 l chłodnej wody, możesz w ciągu roku schudnąć 4,5 kg.


5 świetnych rad
Ważne jest nie tylko to, ile pijesz, ale również, w jaki sposób to robisz. A sprawa wcale nie jest taka oczywista! Lubisz popijać podczas jedzenia? To wcale nie sprzyja dobremu wykorzystaniu wody przez organizm. By czerpać z wody maksymalne korzyści, należy:
- rano, po przebudzeniu, pić ją małymi łykami. O tej porze najbardziej jej potrzebujesz, bowiem po nocy twój organizm jest odwodniony, a krew najbardziej gęsta;
- wypijać szklankę chłodnej wody kilka razy w ciągu dnia, najlepiej na godzinę przed posiłkami. Jeśli chcesz schudnąć, pij również tuż przed jedzeniem;
- kupić ładną szklankę, aby picie sprawiało przyjemność;
- dodawać do wody plasterek pomarańczy lub cytryny,
która ożywi smak.

Warto wiedzieć
- Woda stanowi ok. 75 proc. masy ciała każdego z nas
– woda to aż 70 proc.
masy mózgu i mięśni oraz 25 proc. masy kości.
- Dzienne zapotrzebowanie na nią wynosi 2–4 proc. masy ciała, choć kobiety potrzebują jej mniej niż mężczyźni. Najwięcej powinny pić dzieci – dzienne zapotrzebowanie to 15 proc. masy ich ciała.

Aleksandra Barcikowska

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Tagi: dieta, woda
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (4)
/15.11.2012 09:39
Zgadzam sie z artykułem,mój mąż przy oddaniu krwi dowiedział sie ,że ma za gęstą krew dodam ,że ma 41 lat,kazano mu pić 2 l. wody i wypił 6 BUTELEK 1,5 l dopiero po 6 butelce zaczął oddawać mocz ,wiec picie wody naprawde jest ważne przekonałam sie o tym,a co do krwi to już nie oddaje.Uważam, że częste oddawanie krwi co 6 tygodni przez 20 lat jest szkodliwe,chociaz lekarze mówia inaczej,musza tak mówić, bo nikt by krwi nie oddawał,ale możecie sie ze mną nie zgadzać,każdego indywidualne zdanie ja wiem to z doswiadczenia.A co do krwi jest dużo lepiej.
/23.10.2012 22:14
ale jeśli już pijecie wodę to pijcie ją MINERALNĄ - woda źródlana to inaczej taka, która leci z kranu ;) Jeśli więc już chcecie pić wodę, to pijcie tą lepszą. Warto też zwracać uwagę na skład minerałów. Ponadto dobrze byłoby wypijać 1 butelkę (6 szkl.) wody wysoko zmineralizowanej, z których nie mamy szalonego wyboru, ale jednak trochę ich jest. :) Woda wodzie nie równa, pamiętajcie :)
/07.09.2012 17:26
A ja czytalam ostatnio na onecie(i nie tylk,o)zupelnie inna teorie a natomiast to ze nadmia wypijanej wody moze szkodzic ,Ja np,jestem osoba ktora cale zycie malo plynow pila i nigdy nie bylqam przeziebiona ani nie mialam klopotow innych,owszem w innych okolicznosciach jak nadmierne upaly mozna zrozumiec ale organizm sam sobie reguluje zapotrzebowanie na wode nie kazdty organizm ma te same potrzeby!.Dla niektorych wypicie 2 l wody moze byc wrecz szkodliwe na dluzsza mete wiec podwazam te teorie ze wszyscy maj pic duzo.owszem wtedy kiedy organizm sie domaga i daje nam ku temu sygnaly,Wode odnajdziemy tez w owocach,np,arbuzy ,winogrona
POKAŻ KOMENTARZE (1)