Jak najlepiej korzystać z nosa? Wskazówki
W ciągu dnia:
- Oddychaj przez nos – ograniczaj wdychanie powietrza przez usta, ponieważ wtedy powietrze nie zostanie odpowiednio przefiltrowane.
- Regularnie i delikatnie oczyszczaj nos ze wszelkich zanieczyszczeń, które mogłyby zakłócić proces prawidłowego oddychania.
W nocy:
- Pamiętaj o oczyszczeniu nosa przed pójściem spać.
- Zapewnij stały dostęp do świeżego, chłodnego powietrza, aby uniknąć przegrzania i obrzęku. Temperatura w pokoju, w którym śpisz, powinna wynosić powyżej 10°C, ale poniżej 20°C.
Gdy wyjeżdżasz za granicę, „zabierasz” ze sobą swój nos, który z łatwością adaptuje się do różnych warunków klimatycznych. Aby móc w pełni korzystać z jego możliwości będąc w innym kraju, sprawdź, jak wykorzystują go lokalni mieszkańcy.
Z wizytą w Azji
Hinduscy jogini praktykujący jogę już tysiące lat temu temu byli świadomi korzyści wynikających z oddychania przez nos. W trakcie ćwiczeń opracowali techniki głębokiego oddychania, które poprawiają stan naszego ciała oraz umysłu.
Jedną z nich jest Nadi Shodhan Pranayama polegająca na przemiennym oddychaniu przez prawy i lewy otwór nosowy (nadi = subtelny kanał, którym przepływa jedna z pran, czyli energii życiowych; shodhan = oczyszczanie; pranayama = technika oddychania).
Jogini wierzą, że wdech przez lewy otwór nosowy dociera do prawej półkuli mózgu, odpowiedzialnej za komunikację i wrażenia wizualne, a wdech przez prawy do lewej, czyli tej związanej z logicznym myśleniem.
Zobacz też: Jak prawidłowo oddychać?
Gdy wybierasz się do Australii…
Technika oddechu cyrkulacyjnego jest wykorzystywna przez muzyków grających na niektórych instrumentach dętych, np. na didgeridoo – instrumencie australijskich Aborygenów – w celu uzyskania ciągłego, nieprzerwanego dźwięku.
Jest to możliwe dzięki oddychaniu przez nos i jednoczesnym wypychaniu powietrza z policzków przez usta.
Tę metodę stosuje się również grając na launedda, czyli klarnecie pochodzącym z Sardynii oraz na egipskim arghul, odmianie oboju, jak również na wielu fletach popularnych w Azji i na Bliskim Wschodzie.
Zobacz też: Dlaczego nie powinno się powstrzymywać kichania?
Źródło: Nosopedia – kompendium wiedzy opracowane w ramach kampanii „Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej”/mn
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
